Среда , Ноябрь 21 2018
Главная / Здоровье / Питание / О пользе каши для стройной фигуры

О пользе каши для стройной фигуры

Полезные крупыВ погоне за стройной фигурой женщины отказываются от круп, а зря. Каша неотъемлемая часть правильного питания.

Крупы содержат долгие углеводы и растительные белки, которые дают заряд энергии надолго и не откладываются в жир.

Гречневая

Гречневая крупа

В ней содержится фолиевая кислота, пищевые волокна, антиоксиданты, железо, магний, лецитин, аминокислоты, витамины группы В. Пищевые волокна способствуют выведению токсинов из организма, что благоприятным образом отражается на состоянии всего организма и кожи, в частности.

Рекомендуют употреблять людям с кожными заболеваниями. Содержание аминокислот делает незаменимой для людей, активно занимающихся спортом. Существует множество диет на основе гречневой крупы. Гречку можно употреблять не варёную, а запаренную кипятком на час. Такой способ употребления хорошо очищает кишечник.

Рисовая

Рисовая крупаРисовая каша на воде считается диетическим продуктом, содержит 90 калорий. Является сильным природным адсорбентом, выводя из организма токсины, шлаки нормализует работу кишечника. Содержит набор минеральных веществ. Используется во многих диетах.

Из-за отсутствия холестерина и жира рекомендуется людям страдающий атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Самым полезным считается бурый рис. У него сохраняется оболочка, в которой больше всего витаминов. Варить такую крупу нужно уже около часа.

Овсяная

Овсяные хлопья польза

Овсянка богата сложными полисахаридами, повышающими настроение. Белок, содержащийся, в каше легко усваивается организмом, давая чувство сытости. Содержится ретинол и витамин Е, эти вещества освобождают печень от вредных продуктов распада, оказывают благоприятное действие на волосы, ногти и кожу.

Ускоряет метаболизм, выводит токсины, шлаки и застоявшиеся отходы. Полезна для спортсменов благодаря содержанию белка. Диета на овсянке способствует снижению веса. Вечером геркулес залить кефиром, утром добавить ягод или тёртого яблока, корицы и ложка мёда получится вкусный полезный завтрак.

Гороховая

Гороховая крупа чем полезнаСодержит незаменимую для человека аминокислоту лизин. Снимает чувство усталости и плохое настроение. Витамин А полезен для зрения и волос, ногтей и кожи. Витамины группы В для иммунитета. Употребляют во время поста и спортсмены, так как содержит много растительного белка. Подходит для диеты, малокалорийная.

Перловая

ПерловкаЕсть диеты на основе и этой крупы. Сто девять калорий на 100 г готового продукта. В состав крупы входят растительные белки и сложные углеводы, клетчатка.

Манная

Манная крупаСамые вкусные диеты на основе манки. Варят на воде или разбавленном 1:1 молоке, не солят, вместо сахара мёд с корицей или ягоды, или одна чайная ложка сгущёнки. Употребляют на завтрак, обед и ужин. Сидеть на такой диете больше недели нельзя. Так как это монодиета и в манной крупе нет железа.

Крупы и похудение

Диета на крупах — это бюджетный вариант похудения. Не отказывайтесь от круп из-за их калорийности, просто кашу лучше варить на воде, без сахара, соли и масла. Кушать на завтрак, калории сгорят в течение дня. Большое количество круп позволит разнообразить диету и омолодить организм.

Читайте также:

Почему диета не работает, я не худею

6 главных причин, почему ваша диета не работает

Как часто вы ловили себя на мысли, что ваша диета не работает. Статистика показывает, что …

Добавить комментарий