Среда , Ноябрь 21 2018
Главная / Здоровье / Питание / Как отказаться от сахара и перестать есть сладкое

Как отказаться от сахара и перестать есть сладкое

Перестать есть сладкое, отказаться от сладостейКаждый человек хочет иметь здоровую и красивую фигуру. Но как сложно порой бывает сдержаться перед очередной конфетой, шоколадкой или куском торта. Сладкие продукты, на самом деле, очень вредят фигуре, если потреблять их в больших количествах. Избавиться от желания есть сладкое может быть очень сложно, но возможно.

Вот несколько советов, которые помогут побороть тягу к сладкому

1Нужно всегда быть осознанным в потреблении пищи

Вред от потребления сахара — это не только лишний вес, а намного глубже. Можно изучить информацию о том, как сахар влияет на организм, и какие процессы начинаются в нашем теле после поступления в него сахара. Существует множество фильмов, раскрывающих вред сладостей. Один из них и самый популярный — это австралийский фильм «Сахар». После длительного исследования всех материалов, желание есть сахар уже начнёт сходить на нет.

Видео: Австралийский фильм — Сахар (2014)

Если вы решили избавиться от сахарной зависимости, обязательно посмотрите этот фильм. Исследования и доводы, могут раз и навсегда отбить желание бесконтрольно употреблять в пищу сахар и сладости.

2Важно морально подготовиться к отказу от сладкого

Самый трудный период — это первые три дня, когда резко урезается количество сахара в рационе, что становится стрессом для организма, привыкшего к его частому потреблению, и происходит ломка. Примерное время полного отвыкания от сахара — 2-4 недели, что довольно много, но чего не сделаешь ради заветной формы?

3Никогда нельзя быть голодными

Ведь самый простой способ — это перекусить чем-то сладким, что мгновенно утоляет голод, но этот эффект длиться 20-30 минут и потом снова хочется что-то съесть. Лучше заранее составить свой рацион, включив в него больше свежих овощей и фруктов, которые отлично утоляют голод на долгое время.

4Найти замену сахару

Фрукты, как замена сахара. Когда хочется сладкого

Лучше найти какие-то продукты, которые в «экстренных» ситуациях будут заменять сахар. Это могут быть свежие или замороженные фрукты, сухофрукты, орехи, мёд, натуральная арахисовая паста. Также можно пить ароматные чаи с различными ягодными или фруктовыми вкусами. Некоторые люди жуют жевательную резинку, чтобы не есть сладкое, что тоже неплохой вариант.

Существует множество протеиновых батончиков для перекусов, но большинство из них в составе также содержат сахар, поэтому важно всегда читать состав и выбирать только те, в которых есть натуральные продукты, и отсутствуют какие-либо искусственные не полезные добавки.

5Подсластители и сахарозаменители

Помимо обманных продуктов, можно использовать стевию и другие сахарозаменители в приготовлении блюд. Это может быть сахарин, сукралоза, аспартам, неотам и другие.

6Нужно всегда отслеживать скрытый сахар

В большинстве потребляемых продуктов содержится сахар. Хлопья на завтрак, зеленый консервированный горошек, йогурты и творожные массы — практически везде есть этот вредный наполнитель, который ничего кроме приятного, кроме сладкого вкуса, организму не даёт, а лишь приносит вред.

7Хватит заедать стресс!

Чаще всего люди объедаются сладким именно в каких-то стрессовых ситуациях, когда организм тратит очень много нервных клеток, и ему нужна энергия на восстановление.

Хватит заедать стресс сладостямиВместо очередной шоколадки лучше выйти на улицу и погулять, заняться спортом или любым другим любимым хобби или занятием, которое приносит удовольствие. Важно помнить, что сахар — не единственная вещь, приносящая радость в этой жизни, и существует множество других приятных дел, которые помогут вести правильный и здоровый образ жизни.

Читайте также:

Ароматизированный сахар своими руками

Как сделать ароматизированный сахар своими руками

Открывая сахарницу, многие помимо воли тотчас вспоминают устрашающую метафору – белая смерть. Популяризаторам ЗОЖ удалось …

Добавить комментарий