Среда , Ноябрь 21 2018
Главная / Здоровье / Питание / 7 главных принципов правильного питания!

7 главных принципов правильного питания!

Правильное питаниеЧто дает человеку правильное питание? Конечно, это залог долголетия и здоровья, красоты, легкости, прекрасного самочувствия и хорошего настроения. И, все это не пустые слова, а реальные плюсы, которые может получить любой человек, если всего лишь захочет претворить в жизнь 7 принципов правильного питания.

1Здоровая пища

В каком состоянии у человека кожа, как часто он болеет, на сколько ведет подвижный, активный образ жизни, во многом зависит от пищевых предпочтений. Вы уже не маленький ребенок, поэтому в состоянии бороться со своими желаниями и пристрастиями относительно вредной пищи.

Просто продержитесь несколько недель без продуктов, богатых на пищевые добавки и усилители вкуса. Постарайтесь присмотреться к натуральному — диетическое мясо кролика, птицы и рыбы, больше овощей и фруктов, круп и зелени, меньше мучного и сладкого. Всего один месяц такого питания дает изумительные результаты.

2Размер порции

Постарайтесь уменьшить объем своей привычной порции. Доктора сравнивают объем человеческого желудка с двумя сложенными лодочкой ладошками. Вот примерно такой размер порции должен у вас быть. Не стоит переедать, какое бы вкусное не было ваше блюдо. Умеренность в еде — залог легкости и хорошего самочувствия в течении дня.

3Количество приемов пищи

Привыкая питаться три раза в день, человек с трудом удерживается, чтобы не перегрузить собственный желудок. Поэтому более правильное решение — это есть меньше, но чаще. Постарайтесь кушать от 5 до 7 раз в день. Второй завтрак, полдник и вечерний перекус не дадут вам съесть лишнего в основные приемы пищи.

4Быстро или медленно?

Правильное питание включается в себя и качественный прием пищи. Не стоит торопиться и заглатывать продукты на ходу. Выделите время, чтобы трапеза прошла в медленном темпе. Чем тщательнее вы пережуете пищу, тем лучше будет для вашего желудка.

5Еда и гаджеты

Не самая хорошая привычка есть пищу, одновременно смотреть телевизор или ковыряться в телефоне. При таком отношении к еде, вы не почувствуете ее вкус и не заметите, как съедите лишнее. Лучшим вариантом будет убрать все гаджеты с глаз долой и в спокойной обстановке поесть в свое удовольствие.

6Здоровая атмосфера

Если во время еды вы начнете ругаться и выяснять отношения с близкими, это приведет лишь к тому, что пища не пойдет впрок. За столом должна быть благоприятная атмосфера, все конфликты и ссоры отложите на другое время.

7Отношения к еде

Относитесь к пище с уважением, не стоит выбрасывать огромные горы недоеденных блюд в мусорное ведро. Старайтесь готовить так, чтобы остатки блюд не шли на помойку. За каждым продуктом стоит труд других, а если еще вспомнить сколько существует голодающих в нашем мире, то бросаться едой выглядит по меньшей мере кощунственно.

Не стоит делать из еды культ, но относиться к ней с уважением просто необходимо. Внимательно отнеситесь к этим простым принципам правильного питания и положительный результат вам обеспечен!

Читайте также:

Правильное питание для начинающих

Правильное питание для начинающих

Правильное питание это не просто рацион, это образ жизни, к которому подходить нужно грамотно. Начинающему ппешнику следует знать правила и основные принципы такого питания, что бы не навредить здоровью

Добавить комментарий