Среда , Ноябрь 21 2018
Главная / Здоровье / Питание / 10 самых вредных продуктов питания

10 самых вредных продуктов питания

10 вредных продуктовЗдоровое питание на основе натуральных пищевых продуктов способствует интеллектуальному и умственному развитию, стимулирует наше физическое развитие, улучшает состояние всего организма. Но есть продукты, употребление которых вам следует избегать любой ценой. Чего не стоит есть ни при каких обстоятельствах?

Здоровое питание требует регулярного потребления различных продуктов, которые обеспечивают организм питательными веществами. Правильно сбалансированная диета, дополненная упражнениями и вниманием к правильному весу, является идеальной комбинацией, которая позволяет поддерживать хорошее здоровье, силу и физическую форму.

Советы по правильному питанию

  • Не пропускайте завтрак, обед и ужин
  • Ешьте разнообразные пищевые продукты
  • Следите за правильным и здоровым весом
  • Избегайте чрезмерного потребления насыщенных жиров
  • Ешьте продукты, содержащие достаточное количество растительного волокна
  • Избегайте чрезмерного потребления соли и сахара, алкоголя
  • Старайтесь не превышать 20% соотношение белка в рационе
  • Не забывайте ежедневно есть правильное количество витаминов и минералов
  • Найдите время для физических упражнений со степенью сложности, скорректированной соответственно в зависимости от вашего возраста, веса.

Продукты питания, которых следует избегать

Обычно специалисты рекомендуют выбирать натуральные продукты, и они делают это по понятной причине. Давайте посмотрим на некоторые из самых популярных продуктов, которые мы должны избегать любой ценой:

Картофель фри и чипсы

Картошка фри и чипсыТонкие ломтики картофеля, обжаренные в масле и посыпанные рядом искусственных добавок и соли, относятся к самым вредным пищевым продуктам.

Они обладают очень высоким содержанием калорий, а многочисленные исследования показывают связь между потреблением картофеля фри и чипсами и ожирением. Эти продукты могут также содержать большое количество акриламида, канцерогена, который образуется при обжаривании картофеля.

Газированные напитки

Газированные напиткиЭти напитки содержат сахар, который вреден для здоровья, они чрезвычайно вредны для печени и могут вызывать развитие раковых заболеваний. Газированные напитки содержат много искусственных ингредиентов, а также консервантов и ароматизаторов. Потребление большого количества сахара может привести к резистентности к инсулину в организме и сильно связано с развитием неалкогольной жировой болезнью печени.

Хот-доги

Колбасы, которые являются неотъемлемой частью хот-догов, обычно состоят из некачественного мяса (обычно механически разделенного) и содержат много соли. Они повышают риск диабета из-за высокого содержания сахаров, соли и жира. В их составе вы также можете найти много нитритов в виде консервантов для защиты потребителей от опасности ботулизма.

Шоколадные батончики всех видов

Шоколадные батончикиОни содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Кроме того, в них много жира и натрия, поэтому они являются крайне нездоровым вариантом.

Помидоры в баночках

Помидоры в баночкахКонсервированные помидоры содержат в составе BPA, который является токсичным химическим веществом, которое отрицательно влияет на фертильность, вызывая различные типы неврологических аномалий и характеризуется повышенным риском различных видов рака. Кроме того, консервированные овощи часто не содержат клетчатки и других питательных веществ.

Сырые яйца

Сырые яйцаСырые куриные яйца могут содержать бактерии сальмонеллы. И, как вы, наверное, прекрасно знаете, это бактерия, которая вызывает опасные инфекции пищеварительной системы и всего организма.

Маргарин

МаргаринОн содержит много транс-жиров, которые непосредственно отвечают за развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, ухудшение состояния ваших костей. При нагревании маргарин высвобождает свободные радикалы, которые являются токсичными молекулами для вашего организма.

Печенье

ПеченьеПеченье содержит большое количество сахара или глюкозо-фруктозного сиропа . Простые сахара вызывают быстрое увеличение уровня глюкозы в организме, что способствует развитию диабета и других хронических заболеваний. Сладкие пирожные также характеризуются высоким содержанием жира и содержат транс-изомеры, которые способствуют повышению уровня холестерина ЛПНП в крови, тем самым способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Белый хлеб

Белый хлебБольшая часть белого хлеба, доступного сегодня, содержит искусственные добавки, которые улучшают вкус, текстуру и аромат продукта. Белый хлеб не рекомендуется для повседневного потребления также из-за высокого содержания простых углеводов, клейковины и низкого содержания питательных веществ. Люди, страдающие аллергией на глютен, не должны есть его вообще. Указанный зерновой протеин является частью пшеницы, ржи и ячменя. Ежедневно высокий уровень потребления белого хлеба может способствовать развитию диабета из-за гликемического индекса.

Читайте также:

Псевдо-полезные продукты на прилавках магазина

Псевдо-полезные продукты с высоким содержанием сахара

Здоровое питание очень популярно на сегодняшний день, все чаще люди начинают придерживаться данных правил питания. Маркетологи так же не стоят на месте и продвигают товары, позиционируя их как полезные, а так ли это на самом деле.

Добавить комментарий