Возрастные особенности занятий фитнесом

Фитнесом может заняться любой человек, не зависимо от его комплекции, физической подготовки или возраста. Но для каждого из нас фитнес имеет свои особенности.

Так фитнес в зависимости от возраста спортсмена делится на четыре группы.

Фитнес в 20 — 30 лет

Люди этого возраста чаще не задумываются над своим здоровьем и уж точно о каких-то значащих спортивных нагрузках. Глядя в зеркало, они видят подтянутый торс, молодость и красоту, забывая о том, что к сорока уже будет поздно что-либо корректировать и убирать последствия «бурной» молодости.

Тогда к сорока вам не придется думать, как избавиться от нежелательных жировых отложений или от боли в спине. В таком возрасте лучше всего подойдут новые, иногда экстремальные виды фитнеса. Можно попробовать себя в коньках или сноуборде, поэкспериментируйте с параглайдингом или дайвингом. Ваше тело молодо и любой вид спорта сейчас будет давать результат.

Фитнес в 30 — 40 лет

К этому возрасту у большинства уже появляется семья и дети. И это, конечно же, откладывает свой отпечаток на внешности и здоровье любой женщины. Теперь уже не каждый рискнет испытывать свое здоровье на прочность. Появляются лишние килограммы, бывают то ноющие ощущения в спине, то руки ломит, но все не так критически и особого повода для паники нет.

Сейчас вам лучше всего подойдет классический фитнес — комбинирование аэробики с силовыми тренажерами. Такой симбиоз поможет держать свое тело и нервную систему в постоянном тонусе.

Фитнес в 40 — 50 лет

Многие лишь к сорока годам, когда вырастают дети, начинают понимать прелесть выражения — пожить для себя. Самое трудное сейчас — правильно и с меньшими потерями адаптироваться к изменениям организма.

Лучше всего для этого возраста устраивать фитнес тренировки дома. Можно приобрести профессиональное «видео» и выполнять то же, что и раньше, но с большими интервалами и в удобное для вас время. Приоритетом для вас должны стать упражнения для укрепления мышц спины.

Фитнес после 50 лет

Люди, продолжающие заниматься фитнесом после пятидесяти, могут останавливать время, а иногда и обращать его вспять. Все болезни не от возраста, а от нашего образа жизни. Если вы не забывали вести все это время здоровый образ жизни, то к этому возрасту вы не будете иметь серьезных проблем со здоровьем.

Ваш организм привык к движению. Самое важное помнить, что не стоит уже испытывать себя изнурительными тренировками, вам будет достаточно раз в неделю выполнять легкую аэробику, дополняя ее силовыми упражнениями.