Главная / Здоровье / Фитнес / Возрастные особенности занятий фитнесом

Возрастные особенности занятий фитнесом

Женщины разных лет на занятии фитнесом

Фитнесом может заняться любой человек, не зависимо от его комплекции, физической подготовки или возраста. Но для каждого из нас фитнес имеет свои особенности.

Так фитнес в зависимости от возраста спортсмена делится на четыре группы.

Фитнес в 20 — 30 лет

Люди этого возраста чаще не задумываются над своим здоровьем и уж точно о каких-то значащих спортивных нагрузках. Глядя в зеркало, они видят подтянутый торс, молодость и красоту, забывая о том, что к сорока уже будет поздно что-либо корректировать и убирать последствия «бурной» молодости.

Поэтому этот возраст самый подходящий период для того, чтобы начать заниматься фитнесом и сделать его не просто еженедельными занятиями, а образом жизни.

Тогда к сорока вам не придется думать, как избавиться от нежелательных жировых отложений или от боли в спине. В таком возрасте лучше всего подойдут новые, иногда экстремальные виды фитнеса. Можно попробовать себя в коньках или сноуборде, поэкспериментируйте с параглайдингом или дайвингом. Ваше тело молодо и любой вид спорта сейчас будет давать результат.

Фитнес в 30 — 40 лет

К этому возрасту у большинства уже появляется семья и дети. И это, конечно же, откладывает свой отпечаток на внешности и здоровье любой женщины. Теперь уже не каждый рискнет испытывать свое здоровье на прочность. Появляются лишние килограммы, бывают то ноющие ощущения в спине, то руки ломит, но все не так критически и особого повода для паники нет.

В этом возрасте главное не забывать о физической нагрузке и не дать организму расслабиться, ведь возможностей вашего тела не стало меньше.

Сейчас вам лучше всего подойдет классический фитнес — комбинирование аэробики с силовыми тренажерами. Такой симбиоз поможет держать свое тело и нервную систему в постоянном тонусе.

Фитнес в 40 — 50 лет

Многие лишь к сорока годам, когда вырастают дети, начинают понимать прелесть выражения — пожить для себя. Самое трудное сейчас — правильно и с меньшими потерями адаптироваться к изменениям организма.

Нет никаких показаний снижать физическую нагрузку, ссылаясь на возраст. Не стоит забывать слушать свое тело и уделять больше времени для восстановления сил между занятиями.

Лучше всего для этого возраста устраивать фитнес тренировки дома. Можно приобрести профессиональное «видео» и выполнять то же, что и раньше, но с большими интервалами и в удобное для вас время. Приоритетом для вас должны стать упражнения для укрепления мышц спины.

Фитнес после 50 лет

Люди, продолжающие заниматься фитнесом после пятидесяти, могут останавливать время, а иногда и обращать его вспять. Все болезни не от возраста, а от нашего образа жизни. Если вы не забывали вести все это время здоровый образ жизни, то к этому возрасту вы не будете иметь серьезных проблем со здоровьем.

В этом возрасте совсем не обязательно прекращать заниматься спортом, а наоборот не желательно.

Ваш организм привык к движению. Самое важное помнить, что не стоит уже испытывать себя изнурительными тренировками, вам будет достаточно раз в неделю выполнять легкую аэробику, дополняя ее силовыми упражнениями.

Читайте также:

Легкие упражнения для похудения в домашних условиях

Сбросить вес не напрягаясь. Легкие упражнения для снижения веса в домашних условиях

Стрессы, беременность, проблемы в семье или на работе приводят к тому, что идет набор массы …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *