Среда , Ноябрь 21 2018
Главная / Здоровье / Диеты / Разгрузочные монодиеты или один продукт во главе питания

Разгрузочные монодиеты или один продукт во главе питания

Огурцы, монодиета, разгрузочные диетыСамыми быстродействующими и, следовательно, эффективными являются так называемые монодиеты. Их существует большое количество. Все краткосрочные и основаны на одном принципе: на несколько дней избирается основной продукт (максимум два), который присутствует практически во всех приемах пищи.

Основой диеты может стать что угодно: яблоки, кефир, рис, гречка, капуста, огурцы, овсянка, зеленый чай с молоком и даже шоколад. В отдельных случаях этот продукт дополняется другими в незначительном количестве, чтобы немного разнообразить и минимально поддержать полезными веществами рацион.

Плюсы разгрузочных диет

  • Размеры порции ограничиваются только запросами желудка. Следовательно, диета не «голодная». Нетрудно наесться 200 граммами гречки
  • Продукт один усваивается организмом гораздо быстрее. Происходит своего рода «разгрузка» пищеварительной системы
  • Диета короткого действия: ради сохранения здоровья и даже душевного равновесия не стоит «сидеть» на ней дольше 5-7 дней
  • Даже за такой короткий период действия уйдет лишняя жидкость и кое-что из запасов жира. Количество потерянного индивидуально и зависит от выбранного продукта, изначального веса и дисциплины худеющего
  • Такие виды диет довольно дешевы. Плюс не надо включать фантазию: меню уже известно заранее.

Минусы монодиет

  • Пищевая рутина ярко выражена: один продукт, даже будь он самым любимым, приедается очень быстро!
  • Дефицит полезных веществ налицо. Часто требуется дополнительный прием витаминов с микроэлементами
  • Подобные диеты нельзя назвать полезными для здоровья ввиду их несбалансированности. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует выбрать другой способ обрести стройность
  • Достигнутый эффект длительным не назовешь. Скорее это быстрый способ разгрузиться, чтобы затем перейти к системе рационального (полезного) питания.

Несколько популярных видов монодиет

1Кефирная диета предписывает пить по стакану этого популярного в нашей стране кисломолочного продукта каждые 2-3 часа. Рекомендуется первые два дня придерживаться исключительно такого рациона, а, начиная с третьего, добавлять по 200 г в день по одному продукту на выбор: постное белое мясо или рыбу, фрукт (за исключением бананов, винограда), овощ. Рекомендуется также пить простую или минеральную воду.

2При огуречной диете, как понятно из названия, основным продуктом становится этот зеленый овощ. Богатый водой, растительными волокнами. Потребление двух килограмм свежих огурцов обеспечивает почти таким же количеством воды. Среди разновидностей диеты «огурцы и арбуз», «огурцы и белок» (с постным мясом), «огурцы и капуста» и другие.

3Яблочная диета — одна из самых распространенных разгрузочных диет. Нередко яблоки «разбавляются» кефиром. Этот довольно полезный во всех отношениях фрукт может обеспечить многими полезными веществами, за исключением белка. Но в течение семи дней на яблоках можно достигнуть неплохих результатов.

4Кефирно-гречневая диета предлагает продержаться неделю на распаренной (не вареной) в кипятке гречке, залитой кефиром. Можно сказать, в таком сочетании немало витаминов и микроэлементов, за неделю диета не наделает вреда, а вес должен планомерно снижаться.

Ну и напоследок о диете, которая предлагает сварить большую кастрюлю овощного «жиросжигающего» супчика. В его рецепт входят репчатый лук, капуста, стеблевой сельдерей, помидоры и болгарский перец. Питаться этим супчиком предлагается по мере возникновения голода. Объем порций на усмотрение едока. Для того, чтобы разнообразить рацион, разрешается добавить один несладкий фрукт.

Читайте также:

Полезные крупы

О пользе каши для стройной фигуры

В погоне за стройной фигурой женщины отказываются от круп, а зря. Каша неотъемлемая часть правильного …

Добавить комментарий