Главная / Здоровье / Диеты / Похудеть на апельсинах. Три вида диеты. Меню апельсиновой диеты на 6 дней

Похудеть на апельсинах. Три вида диеты. Меню апельсиновой диеты на 6 дней

Как похудеть на апельсинахАпельсин является одним из самых сочных фруктов на планете. Он богат витаминами, элементами питания, которые способствуют сжиганию жира. Кроме того этот фрукт низкокалориен и не вредит фигуре даже при его переедании.

Все эти и другие свойства взяли себе на заметку диетологи, разработавшие несколько методик снижения веса на основе апельсина. Но при их использовании необходимо помнить, что цитрусовые достаточно специфический вид фруктов. Они способны вызывать аллергические реакции при длительном применении. Это касается всех видов цитрусовых диет.

Поэтому перед тем как выбрать одну из «апельсиновых» программ по борьбе с лишними килограммами нужно проконсультироваться со специалистом по вопросу о наличии, отсутствии для худеющего человека негативных реакций на рассматриваемый продукт.

Апельсиновая трехдневная диета

Диетологи рекомендуют использовать данную методику в первую очередь в качестве разгрузочных дней. Она отлично позволяет не только снизить вес на один, два килограмма, но и очистить организм от вредных элементов и последствий, например, перееданий.

Как похудеть на апельсиновой диетеСуть диеты сводиться к следующему: Употребление до одного килограмма в день апельсинов. Из них можно готовить сок, желе и смузи. Также фрукты можно употреблять в естественном виде. Ограничений по калорийности нет.

Как следует из описания данная методика понижения веса незамысловата и проста в исполнении. Но, все-таки она действенна и полезна для худеющего человека. И все таки ее использование в более расширенной форме не рекомендуется так как организм не будет более длительный период получать множество других элементов питания важных для гармоничного развития.

Апельсиново-фруктовая двенадцатидневная диета

Помимо апельсинов в рационе присутствуют фрукты, греческий йогурт, орехи и ягоды. Естественно сами цитрусы главенствуют над всеми остальными разрешаемыми продуктами. Их разрешается употреблять по 1-2 плодам за день. Отличие данной методики от предыдущей диеты состоит не только в рационе, но и в контроле за питанием. Он увеличивается о чем свидетельствует приведенная диетологами планка суточной энергоемкости, которую не советуют поднимать выше 900 килокалорий. Кроме того, результат апельсиново-фруктовой методики больший, чем у предыдущей — до минуса четырех килограмм за установленный срок претворения на практике.

Худеть на апельсинахНесмотря на несомненные преимущества обеих описанных систем похудения с помощью апельсинов в них кроется один порок — эти методики страдают от дефицита калорийности. А следовательно весьма очевидным является и то, что худеющий будет страдать от недостатка энергии. Как приложение к этому — усталость, головные боли, а в редких случаях — голодный обморок.

Поэтому при первых признаках недомогания диетологи рекомендуют забыть о диете и употребить несколько кусочков молочного шоколада для быстрого восполнения энергии. Далее нужно найти новую более безопасную систему борьбы с лишними слоями жира.

Апельсиновая «длительная» диета

Представляет собой как раз вариант безопасного похудения с помощью апельсинов. Эта система избавляет худеющего на (результат усредненный, так как у каждого человека свои цели похудения, первоначальный вес, возможности) три- пять килограммов за двадцать восемь дней.

Для достижения таких «вершин» в похудении нужно пользоваться всего двумя рекомендациями:

цифра1 Суммировать употребленные за день продукты \ блюда \ напитки через систему калорийности. При чем полученная сумма должна оставаться в диапазоне от 1000 до 1450 килокалорий. Также диетологи советуют учитывать тот факт, что каждый ведет свой образ жизни. Менее активным рекомендуют выбрать цифру в 1100-1200 килокалорий, более активным — выше.

цифра2 Кроме апельсинов, которые на диете приобретают статус основы для десерта и перекуса разрешено использовать: овощи (кроме крахмалосодержащих, бобов и кукурузы), нежирное мясо, мед, пастилу, греческий йогурт, кофе, рыбу, бурый рис, мармелад, яблоко, грушу, банан, авокадо, гречку, овсяное молоко, орехи, овсянку, тосты, чай, лаваш, красное вино, мюсли, сухофрукты, морепродукты, молочные куриные сосиски, оливковое масло, рисовую, гречневую и яичную собы, овощные макароны, яйца, грибы, ягоды.

Шестидневная программа питания выстраивается таким образом:

Для завтрака готовят:

  • паровой белковый омлет, апельсиновый морс
  • овсяная каша с греческим йогуртом, медом и грушей
  • бургер с индюшачьей котлетой, капустой и горчичным соусом, кофе
  • творожно-черничная лепешка с апельсиновым джемом, чай
  • отварное яйцо, апельсин, овсяное печенье, чай | гречка с тунцом, кофе
  • клубнично-апельсиновая вода
  • апельсин
  • цитрусовое суфле с кокосовой стружкой
  • половина авокадо фаршированного овощами
  • горсть цукатов из яблока
  • лаваш с греческим йогуртом и зеленью — типы перекуса.

Для обеда готовят:

  • салат с овощами и кедровыми орехами, апельсиновый сок
  • нутовые котлеты с куриной грудкой, чай
  • творожники, апельсин
  • рыбно-рисовый суп, апельсиновый сок
  • курино-гречневая запеканка, грибной соус, чай
  • омлет запеченный в авокадо, яблочный сок с апельсином
  • лаймовый сок
  • стакан черники
  • тост с арахисовой пастой и бананом
  • цукаты из корки апельсина
  • кусочек отварной курицы
  • чай с овсяно-апельсиновым печеньем — варианты полдника.

Для ужина готовят:

  • апельсиновое суфле с медом, кефир
  • суп из лосося с рукколой, чай
  • сухарик с кефиром
  • яичная паста с куриным фаршем и морковью, томатный сок
  • овсяный блин с апельсиновым желе, ягодный морс
  • запеченная в горшочке курица в апельсиновом маринаде с рисом, овощами и грибами, зеленый чай.

Видео: Худеем на апельсинах, минус 5-10кг. Меню апельсиновой диеты

Читайте также:

Диета минус 60, Екатерины Миримановой

Худеем по системе «Минус 60» от Екатерины Миримановой

Автором правил питания системы «Минус 60» является Екатерина Мириманова. Эта диета для тех, кто не готов постоянно отказываться от любимых продуктом. Автор диеты сама похудела на шестьдесят кг...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *