Четверг , Ноябрь 22 2018
Главная / Здоровье / Диеты / Почему вес стоит на месте? Борьба с ненавистными килограммами

Почему вес стоит на месте? Борьба с ненавистными килограммами

Почему вес стоит на местеКаждая девушка сидела на диете и почти каждая сталкивалась с такой проблемой, как «застой» килограммов. Многие начинают переживать, срываются и забрасывают диету. Переживания оказываются напрасными, всему есть причина и с ними легко можно разобраться.

Есть несколько ошибок, которые допускает почти каждый худеющий человек, стоит только научиться их не допускать и вес начнёт уходить.

Ошибка 1. Волшебная чашечка кофе

Многим тяжело проснуться без ароматного запаха кофе по утрам. В свою же очередь кофе обезвоживает организм и приводит к нарушению метаболизма. Стоит заменить его парочкой стаканов тёплой воды на голодный желудок. Они запустят работу всего организма. Стоит ввести этот ритуал в свою жизнь, как заметите, что кожа на лице стала чище и свежее, и ненавистные килограммы стали покидать организм.

Ошибка 2. Пренебрежение режимом питания

Режим питанияНекоторые девушки пытаются урезать свой рацион до минимума. Проходив весь день голодными из-за работы, дел по дому и важных встреч, придя домой ужинают вредной едой, которая перегружает желудок и приводит к нарушению метаболизма.

Организм находится в стрессовом состоянии, от этого все поступившие в него вещества, в том числе жир откладывается «про запас». Стоит питаться 4 — 5 раз в день маленькими порциями и не забывать про полезные перекусы, такие как орехи, фрукты натуральные йогурты.

Ошибка 3. Какая я несчастная

Занятие спортом, правильное питание не должно вызывать у человека ассоциаций с великими муками. Если девушка изначально поставила перед собой цель добиться фигуры своей мечты любой ценой и пожаловалась о том, как ей тяжело всем близким и не очень людям вокруг неё, то результата не будет. Стоит подбирать программу и рацион питания, которые не заставят горько плакать в подушку, и сможет перерасти в образ жизни.

Ошибка 4. Лишние награды

Плитки шоколадаПосле тренировки или радующих глаз цифр на весах многие думают, что можно побаловать себя плиткой шоколада или кусочком тортика. Большая ошибка, ведь все такие поощрения плачевно скажутся на ненавистных килограммах. Потратив в спортзале 400 ккал, нельзя тут же восполнить их 700 ккал и удивляться от чего же не уходит вес.

Можно наградить себя походом в кино, на маникюр или массаж, это будет гораздо полезней и интересней. Можно ставить перед собой «планку», при выполнении упражнений и пытаться её перепрыгнуть. «А смогу ли я сделать ещё один подход?» и победа над собой будет своего рода наградой за старания.

Ошибка 5. Нарушение режима сна

Сон очень важен для здоровья. Пока человек спит, организм восстанавливается, переваривает пищу. Если поздно ложиться спать, то организм больше вырабатывает гормона — грелина, который отвечает за чувство голода. Таким образом, после пробуждения организм не сможет насытиться даже плотным завтраком. Чтобы умерить аппетит и совладать с килограммами, необходим режим.

Вот и все правила, при соблюдении которых организм придёт в нужный ритм и ненавистные килограммы продолжат таять на глазах.

Читайте также:

Полезные крупы

О пользе каши для стройной фигуры

В погоне за стройной фигурой женщины отказываются от круп, а зря. Каша неотъемлемая часть правильного …

Добавить комментарий