Среда , Ноябрь 21 2018
Главная / Здоровье / Диеты / 6 главных причин, почему ваша диета не работает

6 главных причин, почему ваша диета не работает

Почему я не худею, диета не работаетКак часто вы ловили себя на мысли, что ваша диета не работает. Статистика показывает, что каждая 3 девушка чувствует не просто неуверенность в своей выдержке, силе воли, но в эффективности собственной диеты. И это не странно, ведь опыт показывает, что наши же ошибки в питании, в ведении диеты и губят плодотворность проводимой работы.

Чего не стоит делать, чтобы похудеть? 

1. Беспричинно значительно уменьшать объёмы порций

Для потери веса, жировых отложений необходимо сократить обычные размеры потребляемой пищи всего лишь на 20%. Голодание, потребление пищи раз в день — все это влияет, прежде всего на здоровье, на состояние желудка. К тому же, отсутствие положенных калорий не уменьшает жировые запасы тела, а нарушает работу щитовидных желез, из-за чего вес может не просто не уменьшатся, а даже увеличиваться.

2. Прерывать потребление пиши на длительное время

Как не странно, когда организм не получает достаточно энергии от пищи, он включает “аварийный сигнал” и начинает значительно накапливать жировые отложения. Поэтому потребление пищи 2 раза в день или меньше — не имеет практического смысла.

3. Перекусывать неподходящей едой

Это одна из самых распространённых причин, почему диета не работает. Безусловно, держать себя в руках и не скушать что-нибудь сладенькое — очень сложно. Однако именно отступление от заданного курса диетой и снижает ее эффективность на нет.

4. Недостаточно спать или вести сидячий образ жизни

Конечно, правильное питание играет большую роль в правильном ведении диеты, однако для снижения веса этого не всегда хватает. Недостаток сна, отсутствие силовой нагрузки приводит к ослабеванию мышц, тканей, из-за чего не просто кожа теряет свою эластичность, но и жировые отложения остаются на месте.

5. Выбирать неправильную диету

Безусловно, нам всем симпатизируют баснословные результаты похудения за неделю каких-нибудь девушек из Инстаграма. Именно так в обществе и зарождается миф об эффективности так называемых “монодиет”. В основе таких диет лежит потребление одного продукта довольно продолжительное время, что в корне неправильно.

Организму человека постоянно необходимы белки, жиры и углеводы, чего дать один продукт, конечно же, не может. Поэтому “монодиеты” скорее могут привести к проблемам желудка, почек, печени или кишечника, чем к снижению веса.

6. Заедать стресс

Эмоциональные переживания, стресс потребляют очень много энергии человеческого тела. Именно поэтому при напряжении мы всегда голодны. Особенно это опасно для тех, кто, видя отсутствие результатов диеты, начинает переживать за это, а впоследствии сбивается с установленного курса правильного питания.

Делать этого ни в коем случае нельзя. Если же побороть напряжение не получилось, то можно совсем немного повысить углеводов в одном приеме пищи или же побольше отдохнуть, лечь спать.

Если вы действительно хотите сбросить вес, то никогда не следуйте советам людей, которые говорят, что какая-то диета позволяет за неделю похудеть на 10 кг. Похудение — процесс крайне тяжелый, но, если вы возьмете себя в руки, у вас все обязательно получится. Поэтому никогда не совершайте этих ошибок и будьте здоровы!

Читайте также:

Полезные крупы

О пользе каши для стройной фигуры

В погоне за стройной фигурой женщины отказываются от круп, а зря. Каша неотъемлемая часть правильного …

Добавить комментарий