Вторник , Декабрь 11 2018
Главная / Здоровье / Диеты / Низкоуглеводная диета на яйцах. Рацион питания на 7 дней

Низкоуглеводная диета на яйцах. Рацион питания на 7 дней

Многие представительницы прекрасного пола тратят годы в поисках своего варианта снижения лишнего, на их взгляд, веса. Диета на яйцах — это отличный метод приведения своего тела в порядок. Сочетание свежих овощей, яиц и фруктов является основой данной техники похудения.

Плюсы и минусы яичной диеты

Низкокалорийная диета на яйцахЧто касается преимуществ яичной диеты, то они в первую очередь выражаются в особенности главного продукта. Именно он становится оптимальным источником энергии, белка, витаминов и важных микроэлементов. Невзирая на низкое содержание в данном продукте калорий, чувства голода может не возникнуть вовсе.

Ведь сами по себе яйца — это уникальный источник полезных компонентов. В их составе есть все, что необходимо для нормального, полноценного функционирования организма худеющего человека. Это витамины группы B, A, K, D и Е. Присутствуют в куриных яйцах кальций, йод, кобальт, фосфор, биотин, железо, медь и калий.

Высоко в данном продукте и содержание аминокислот, комплекс которых окажется незаменим для правильной работы внутренних органов и самого процесса похудения. Однако стоит помнить, что особенно полезными окажутся те яйца, при приготовлении которых желток сохранился сырым. Глазунья, яйца, приготовленные всмятку или зажаренные без использования масла, — вот то, что на самом деле принесет организму неоценимую помощь.

Похудение на яичной диетеОднако мало сказать, что данная диета относительно безвредна. Она вполне лояльна, поскольку можно съедать один кусочек хлеба в сутки. При этом сметанку, заправки, соусы, масла, в том числе их растительный вид, она категорически запрещает. Есть и иные недостатки у этого метода похудения.

Диета чересчур строга к использованию фруктов, овощей и ягод. Вот почему ее можно смело именовать низкоугледовным типом питания. Для некоторых категорий людей это может оказаться весьма вредным. Нельзя не оговориться и о том, что жиров в таком меню тоже содержится крайне мало.

Придерживаться такого рациона питания длительный период окажется вредным даже для абсолютно здоровых людей. Кроме того, некоторые диетологи настаивают на том, что включение в рацион огромного числа яиц часто сказывается на увеличении уровня холестерина. Ко всему прочему питание по этому принципу крайне однотипно. Поэтому соблюдать все тонкости диеты окажется весьма сложно. Вероятно, что яйца буквально через пару-тройку дней начнут вызывать не просто отвращение, а реальные желудочные спазмы.

Принцип питания по яичной диете

Диета - Грейпфрут и куриные яйцаЧто касается данного принципа питания, то рекомендуется уделять ему исключительно один день в неделю. Однако есть такая категория смелых дам, которым удавалось выдержать эту диету около двух недель. Наградой стал результат в минус 5 килограмм.

При этом сдерживать себя придется абсолютно во всем. Диета на яйцах не подразумевает никаких перекусов и чаепитий. Кофе возбраняется вдвойне. Строго три основных приема пищи — вот залог удачного и эффективного похудения по данной методике. Употребление овощей окажется не менее специфичным. Заправлять их каким-либо сортом масла воспрещается.

Если женщина, а мужчины такую диету вряд ли выдержат, отважится худеть по этому принципу, то на ближайших две недели следует привыкнуть к абсолютно идентичному завтраку. Это пара яиц, грейпфрут и чашечка черного кофе. Естественно, что напиток запрещается забелять молочком или сливками. Сахар, мед и иные типы подсластителей находятся тоже под запретом.

Первый день яичной диеты в качестве обеда предлагает скушать всего один томат в сочетании с травяным чаем и парой яиц. На ужин нужно приготовить овощной винегрет, присутствие масла в котором не подразумевается, грейпфрут и травяной чай. Кроме того, в вечернем меню должно присутствовать 2 яйца приготовленных одним из многочисленных способов, кроме обжаривания.

Яичная диета. Рацион питания на неделюВторой день диеты на яйцах предлагает на обед скушать 2 штуки этого продукта в сочетании с грейпфрутом. К ужину допускается сделать легкий салатик с присутствием сельдерея, помидорки и огуречка. Разрешается приготовить маленький кусочек мяса. Естественно, что оно должно быть минимально жирным. Оптимально найти постный вариант и отварить его либо запечь в духовке.

Третий день следования данному типу диеты предполагает в качестве обеденной трапезы использовать пару яичек и шпинат. Запить все это сомнительное к данному времени лакомство предполагается зеленым чаем или напитком на основе трав. Что касается ужина, то в этом варианте он являет собой сочетание свеклы, капусты, двух яиц, нежирного творожка. В качестве напитка опять же предлагается полезный и душистый травяной чай.

Четвертый день соблюдения яичной диеты побалует некоторым разнообразием. К обеду рекомендуется приготовить не только шпинат и пару яиц, но и чашечку ароматного кофе. Ужин — это сочетание отварной или запеченной в духовом шкафу нежирной рыбки, легкого винегретика и кофе.

Пятый день диеты на яйцах предполагает в качестве обеда использовать шпинат и немного кофе. Не стоит забывать и о яйцах. Их рекомендуется скушать ровно два. Ужин в этот день будет похож на предыдущий. Однако, помимо винегрета и рыбы, к нему добавляется капуста. Ее можно нашинковать или отварить. В качестве напитка следует употребить несладкий чай.

Салат, зелень и яйца при похуденииСледующий, шестой день данной разновидности низкоуглеводной диеты предполагает на обед скушать только легкий фруктовый салатик. К ужину потребуется приготовить салат из зелени, огурца и пары помидорчиков. Можно добавить к нему и сельдерей, вернее его корень. В качестве основного блюда предлагается бифштекс. Из напитков следует предпочесть кофе.

Седьмой, завершающий день следования диете предлагает обед с использованием томата, грейпфрута и холодной курочки. Естественно, что птицы можно скушать немного, не более 200 грамм. Ужин будет представлен морковкой, капустой, помидором и курицей. Напиток в данной ситуации — снова кофе.

Если человек решается худеть на яичной диете две недели, то такое же меню следует использовать и во второй части этого «увлекательного» эксперимента над собственным организмом.

Рацион питания на неделю при диете на яйцах


Видео: Двухнедельная диета на вареных яйцах, минус 10 килограмм


Читайте также:

Полезные сыойства зеленого кофе для похудения

Зеленый кофе для похудения, полезные свойства и вред

С каждым годом растет число людей, которые имеют такую проблему, как ожирение. Конечно же, наличие …

Добавить комментарий