Вторник , Декабрь 11 2018
Главная / Здоровье / Диеты / Как правильно подобрать диету? Первый шаг к идеальной фигуре

Как правильно подобрать диету? Первый шаг к идеальной фигуре

девушка на диете фотоКаждая современная девушка, желающая выглядеть прекрасно, неустанно следит за своим весом, и постоянно задается вопросом как подобрать диету. Диеты и тренировки до седьмого пота являются наилучшими средствами в этом нелегком деле.

Второй способ ведет к идеальной фигуре тернистым и долгим путем, поэтому наиболее действенным является диета. В основном все наиболее эффективные диеты можно условно разделить на несколько групп, и чтобы ответить на вопрос, как подобрать диету, Вам остается лишь определиться, каким образом Вам будет наиболее комфортно худеть. Ниже предлагается несколько типов диет, в зависимости от Ваших предпочтений в еде.

Жидкая диета основана на потреблении большого количества жидкости и практически полного отказа от твердой белковой пищи. Капуста, цитрусовые, кефир, чай в неограниченных количествах не только очистят организм от накопившихся за годы отравляющих организм веществ, но и приведут в порядок желудочно-кишечный тракт.

Как результат около 7-8 скинутых килограммов! Конечно, все зависит от начального веса, но, в любом случае, изменения в лучшую сторону после того, как Вы посидите на жидкой диете, заметят все.

Наиболее жесткой, но действенной является монодиета, предполагающая употребление только одного продукта в промежутке от 3 до 14 дней. Более длительной данную диету делать не стоит, потому что для организма это будет слишком большим стрессом. Для монодиеты подходят рис, отварная грудка курицы, капуста, помидоры, огурцы, овсяная каша (цельная). За 11 дней можно потерять до 9 килограммов (если лишний вес не слишком большой, их количество уменьшится на 2-3). Примером монодиеты может быть, одна из самых эффективных и полезных для здоровья — гречневая диета, которая кстати, всего за две недели, почистит ваш организм и поможет сбросить лишний вес.

Интересной и эффективной считается низкокалорийная диета. Интерес состоит в подсчитывании калорийности каждого употребленного продукта (само собой, их количество не должно превышать определенного уровня). Чтобы результат был виден как можно быстрее, количество ежедневно потребляемых калорий должно меняться и быть меньше энергозатрат.

Плюс низкокалорийной диеты еще и в том, что Вы можете кушать всё, что захочется, но в определенном количестве. В Интернете и книгах по здоровому питанию можно найти подробное описание характеристик любого, даже самого экзотического продукта.

В зависимости от количества потребляемых и затрачиваемых калорий, уйти могут 6-8 кг за три недели. К тому же Вы самостоятельно можете посчитать, на сколько килограммов Вы похудеете просто наметьте план предстоящих занятий, вычтите из энергозатрат на них количество съеденных калорий, и Вы получите количество потерянных граммов килограммов.

По некоторым данным, чтобы сжечь 1 кг жира, требуется потратить около 9 ккал. Одним, но значительным минусом низкокалорийных диет является постоянная необходимость высчитывать калорийность каждого блюда: в кафе, в гостях это бывает весьма неудобно.

Да и просто надоедает постоянно считать, сколько чего можно съесть. Впрочем, именно на этот случай разработано и опубликовано в интернете огромное количество меню на каждый день, с дотошно подсчитанными калориями. Вам остается только выбрать то, что Вам понравится, и можете худеть в свое удовольствие.

Тем, кто не может несколько дней, а то и недель провести без мяса, разработаны белковые диеты, основанные на потреблении отварной говядины или филе рыбы и птицы. Чтобы не нарушать внутренний баланс, используйте при приготовлении и немного овощей и фруктов.

Но учитывайте, что «на мясе» сидеть тоже очень тяжело, поэтому запаситесь терпением. Не лишним будет упомянуть, что белковые диеты противопоказаны при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта, поэтому, если у Вас имеются проблемы со здоровьем, не забудьте проконсультироваться у врача, прежде, чем начать активно худеть по какой-либо из диет. А если нет времени ходить по поликлиникам, то может помочь врач онлайн, это очень удобно: общаться с доктором, не выходя из дома.

Ведь самое главное это не только сбросить лишний вес, но и укрепить собственное здоровье, поэтому худеть надо без фанатизма, разумно относясь к потребностям и особенностям собственного тела.

Читайте также:

Полезные сыойства зеленого кофе для похудения

Зеленый кофе для похудения, полезные свойства и вред

С каждым годом растет число людей, которые имеют такую проблему, как ожирение. Конечно же, наличие …

Добавить комментарий