Среда , Ноябрь 21 2018
Главная / Здоровье / Диеты / Гречневая диета для похудения эффективный способ избавиться лишнего веса

Гречневая диета для похудения эффективный способ избавиться лишнего веса

Фото тарелка с гречневой крупойБольшинству желающих дёшево сбросить лишнее килограммы, не навредив при этом своему организму, подойдёт такой рацион, в основе которого будет гречка. У каждой диеты есть что-то особенное, и эта не исключение, подтверждающие правило.

Если потратить две недели своей жизни на очистку организма и избавлению его от лишнего веса, то скорее всего, тяга к старому режиму питания пропадёт, так как этот рацион прочно войдёт в жизнь, как привычка.

Так как греча обладает множеством полезных свойств, то стоит упомянуть и их. Вообще, практически все каши очень полезны, конечно гречка занимает лидирующее место, но есть и не менее полезные, и эффективные для похудения каши — например овсянка.

Польза гречневой крупы

Витамин М (фолиевая кислота), который укрепляет стенки сосудов и мышцы сердца, также способствует кроветворению в человеческом теле, в немалых количествах содержится в этой удивительной крупе. Также, в гречневой каше присутствуют железо и кальций, клетчатка, йод и комплекс витаминов B, благодаря которым, обеспечиваются зрительные функции человека, нормальное состояние кожи, регулируются процессы нервной системы человека и синтезируется гемоглобин, помимо этого, в грече содержится рутин – он как раз и укрепляет стенки сосудов и уменьшает ломкость капилляров.

Также, женщины могут взять себе на заметку, что у тех представительниц прекрасного пола, которые сидели на этой диете, рассасывался целлюлит, получше, чем с любыми ранее использованными кремами.

Советы тем, кто хочет сесть на гречневую диету

Фото чаша с гречневой крупой1 Во время привычной для всех варки гречки, из неё вываривается большая часть полезных элементов. Поэтому, для получения полного объема полезных веществ из гречневой крупы, стоит не варить её, а заварить в кипятке.

Диетическую гречу можно заливать кипятком на промежуток от 8 до 10 часов. После этого гречка полностью готова к употреблению. Небольшими порциями, её следует употреблять каждые два-три часа. Если имеется возможность приобрести зелёную, необработанную гречу, нужно брать не раздумывая – в таком виде гречи содержится ещё больше витаминов, так как она не была предварительно обработана нагреванием.

Следует употреблять гречку в виде цельных зёрен, потому что в ней больше полезных микроэлементов. Цельное зерно гречневой каши называют ядрицей. Существует два основных вида гречи в упаковках – продел и ядрица. Продел это повреждённые зёрна. Так что, нужно искать упаковку на которой написано «ядрица». Ограничение на количество употребляемой каши в день отсутствует.

2 Возможно, организм будет испытывать недостаток сахара на первых порах перехода на эту диету. Это абсолютно нормально, и не стоит этого бояться и отказываться от данной диеты, ведь связано это с отсутствием каких-либо сахаров в гречневой крупе. Из-за этого человек может испытывать головную боль, чувствовать сильную усталость. Чтобы привести организм в жизнеспособное состояние, стоит всего лишь развести ложку мёда в стакане воды комнатной температуры.

3 Не рекомендуется использовать эту диету более двух недель без перерыва. Но к ней можно возвращаться снова и снова каждые полтора месяца, если в этом есть нужда и чувство, что это помогает поддерживать тело здоровым и красивым. Даже за один такой двухнедельный гречневый марафон можно сбросить до 12 килограмм лишнего веса. Именно лишнего, ведь если вес человека находиться в пределах нормы, то просто сбросить вес на этой диете у него не получится.

Что можно употреблять вместе с гречей сидя на этой диете

Фото чаша с полезной гречневой кашейЗа день в дополнение к основному блюду этой диеты, можно выпить литр обезжиренного кефира, съесть 1 пачку нежирного йогурта и съесть несколько яблок.

Можно пить воду, чистую, минеральную, не газированную, чай, любой, также разрешён к употреблению.

Сахар во время этой диеты употреблять запрещено, также как соль, перец, и другие пряности. Если человек пьёт кофе, то лучше отказаться от него на время диеты, но если отказаться от этого напитка насовсем трудно, то можно выпить одну чашку нерастворимого кофе без сахара.

День можно начинать со стакана воды с мёдом, также допускается употребление натуральных соков которые не содержат сахара. Очень вкусной и полезной будет каша в сочетании с зеленью и такими овощами как: редис, репа и дайкон. Можно присыпать кашу кунжутом с петрушкой. Последний приём пищи должен за 4 часа до сна, если ощущается голод, то его нужно утолить выпив немного кефира.

Чтобы не набрать лишнего веса после этой диеты, следует не передать и не употреблять еду чрезмерно большими порциями. Нужно просто постепенно переходить на свой привычный рацион. Лучше всего выйти из диеты на гречке кушая яйцо с куском зернового хлеба на завтрак, лёгкий суп на обед, и гречку на ужин. Следует употреблять в пищу побольше овощей и свести к минимуму употребление сладкой и жирной пищи.

Тогда те две недели, потраченные на эту диету, не пройдут зря — сброшенный вес не вернётся и самочувствие от такой гречневой разгрузки организма будет намного лучше!


Видео: Гречневая диета, меню на день


Читайте также:

Полезные крупы

О пользе каши для стройной фигуры

В погоне за стройной фигурой женщины отказываются от круп, а зря. Каша неотъемлемая часть правильного …

Один комментарий

  1. NatashaKirsanova

    Лично для меня диета на гречке оказалась очень эффективным способом сбросить лишний вес. Конечно по началу было очень сложно, кушала без соли и варила на воде, не очень вкусно, но эффективно. Стал пропадать животик и уходили бока, это мотивировало на продолжение. Собственно так и начала худеть. Потом стала добавлять в рацион куриную грудку, кефир и овощи и по утрам кушала овсянку на завтрак. Гречку очень полюбила, до сих пор ее ем, хотя не сижу на диетах. Кстати сбросила на гречке порядка 20 кг, за 4 месяца!

Добавить комментарий