Среда , Ноябрь 21 2018
Главная / Здоровье / Диеты / Диета на овсянке. Полезный и эффективный способ сбросить лишние килограммы

Диета на овсянке. Полезный и эффективный способ сбросить лишние килограммы

Диета на овсянке эффективный способ сбросить весКаши являются вовсе не самым любимым блюдом многих рядовых обывателей. Однако диета на овсянке позволит вернуть фигуре былую привлекательность, а ради этого можно пойти на любые «подвиги».

Что немаловажно, данный вид питания можно смело отнести к категории щадящих. Изнурять свой организм до полуобморочного состояния вовсе не потребуется. Главное — соблюдать все принципы данной диеты.

Плюсы и тонкости овсяной диеты

Стоит оговориться сразу, что чувство острого голода практически не возникнет, особенно у тех, кто привык правильно питаться. Следует вспомнить мамины завтраки, когда она перед школой буквально насильно заставляла съесть немного каши. Чувство голода и бурлящего на всю улицу живота в данном случае гарантированно не возникало. Именно в этом заключается один из плюсов овсяной диеты. О вредных перекусах при таком режиме питания даже не придется вспоминать. Объяснить это легко тем, что овсяная каша — настоящий кладезь волокон. Они отличаются способностью крайне медленно перевариваться в стенках кишечника. Вот почему интервал между приемами еды может быть правильным и полезным для талии.

Преимущества и польза овсяных хлопьевНельзя отдельной строкой не отметить неоспоримые преимущества овсянки. Она благотворно воздействует на стенки кишечника, мягко их обволакивая. Именно поэтому данный вариант похудения при согласовании с практикующим врачом вполне могут взять на заметку те, кто страдает от язвы или гастрита. Кроме того, именно овсяную кашу часто именуют пищей долгожителей. В этом есть своя толика правды.

Именно данный злак нормализует механизм функционирования органов, отвечающих за отличное самочувствие и здоровье: желудка, печени, поджелудочной железы. За счет регулярного включения в свой личный рацион этого продукта можно эффективно освободить ткани от шлаков. Вот почему такой тип диеты позволит не только продуктивно избавиться от надоевшего жира, но и даст шанс вернуть коже сияние, здоровый оттенок и румянец.

Принципы следования овсяной диете

Одним из самых привычных способов расчета овсяной диеты считается трехдневный период.

Такой тип питания является одним из самых продуктивных в категории кратковременного или экспресс похудения. Рацион питания в данном случае не представляет собой ничего сверхъестественного. Потребуется сварить овсяную кашку или замочить ее хлопья заранее. Использовать для этого настоятельно рекомендуется простую кипяченую воду. Нехитрое блюдо дозволяется поглощать в течение всего дня в том объеме, сколь того потребует худеющий организм. Однако некоторые ограничения все же есть.

Овсяная диета на три дняСледует приемы каши на основе овсянки рассчитать так, чтобы последняя трапеза не вышла на время, когда до сна осталось менее двух часов. В течение всех трех дней, на которые приходится похудение, можно употреблять травяные чаи. Рекомендуется пить и зеленый чай.

Однако тотально отказаться следует от сладостей, в том числе меда, и соли. Преодолев свои вкусовые привычки, экспресс диета на овсянке позволит получить просто сногсшибательный эффект.

Следует справедливо сделать акцент на том, что далеко не каждая дама выдержит такую монодиету, невзирая на исключение возникновения чувства голода. Именно для данной категории худеющих женщин разработана диета на основе овсянки вкупе с кефиром. Особенность этого типа питания состоит в том, что злак варить не потребуется. Его нужно замачивать. Делать этого следует посредством кефира. Здесь все зависит от личных предпочтений. То количество кисломолочной продукции, коим будет залита овсянка, позволит получить либо питательный коктейль, либо некое подобие жидкой кашки. Кстати сказать, гречневая диета, тоже крайне эффективна для похудения, и точно так же можно заливать зернышки каши кефиром и кушать.

Овсяная каша с малинойМногим дамам нравится сочетание злака и ягод.

Такая диета тоже имеет место быть. Данный принцип питания практически идентичен трехдневной монодиете. Единственным принципиальным отличием является допущение включать в кашу замороженные или только что сорванные ягодки. Это насытит рацион питания недостающими витаминами, разнообразит его и позволит придать пресному блюду более привлекательный, яркий, насыщенный вкус. Кроме того, именно данный компонент станет залогом энергии и относительно хорошего настроения в процессе похудения.

Что важно, при таком составлении меню можно несколько разнообразить привычное однотипное потребление пищи. Уже готовую овсяную кашу, освобожденную от сладости и соли, можно смешать при помощи миксера либо блендера с ягодным ассорти. Получится оригинальное и весьма полезное пюре, которое гарантированно не нанесет женской фигуре вреда.

Диета на основе овсяных отрубей

Отдельного внимания заслуживает разновидность данной диеты, которая в качестве основы предлагает использовать овсяные отруби. Этот продукт представляет собой оболочки овсяных зерен, которые предварительно были тщательно измельчены. Отруби отличаются уникальной совокупностью полезных характеристик. Они по своей природе являются настоящим богатством, включающим сочетание минеральных веществ, полезных аминокислот, витаминных комплексов, пищевых волокон и углеводов. Однако и этим широким списком спектр преимуществ овсяных отрубей вовсе не ограничивается. Достоинства этого продукта можно перечислять едва ли не до бесконечности.

Овсяные отруби, при диетеЧто касается диетического питания, то в данной сфере отрубям на основе овса просто нет равных. Этот продукт при попадании внутрь человеческого организма начинает активно и быстро поглощать жидкость. Естественные законы природы приводят к тому, что отруби значительно увеличиваются в размере, зачастую в несколько раз превышая изначальный объем. Данная особенность продукта позволяет объяснить, почему голодным себя после такой трапезы почувствовать нельзя. Диета на основе таких отрубей позволяет съедать их даже в холодном виде. Однако их на ночные часы следует залить кефиром или йогуртом, освобожденным от добавок или сахара. Можно сварить из овсяных отрубей кашку. При этом сам принцип питания остается прежним.

Особого внимания заслуживают обывательские мнения касаемо овсяной диеты. Это возможность употребления одноименного печенья. Невзирая на то, что в основе этого типа выпечки и каши лежит идентичный продукт, со сладким стоит повременить. Мучное остается той категорией продуктов, которые в ходе процесса похудения употреблять строго запрещено. Сахар вкупе с мукой вряд ли сделают фигуру стройной и подтянутой.


Видео: Овсяная каша для похудения, рецепты


Читайте также:

Полезные крупы

О пользе каши для стройной фигуры

В погоне за стройной фигурой женщины отказываются от круп, а зря. Каша неотъемлемая часть правильного …

Добавить комментарий