Среда , Ноябрь 21 2018
Главная / Здоровье / Диеты / Худеем по системе «Минус 60» от Екатерины Миримановой

Худеем по системе «Минус 60» от Екатерины Миримановой

Автором правил питания системы «Минус 60» является Екатерина Мириманова. Эта диета для тех, кто не готов постоянно отказываться от любимых продуктом. Автор диеты сама похудела на шестьдесят килограммов за полтора года. Бытовые и психологические проблемы и привычка заедать их привели автора к сильному повышению веса. И тогда родилась эта диета, как авторская система похудения.

Первое правило системы: худеть не ради кого-то, а прежде всего для самой себя, решительно и бесповоротно.

Второе правило: постепенная перестройка пищевых привычек: вычисляем любимые вредные продукты и находим им замену. Процесс похудения не будет быстрым, ведь и набрался лишний вес не за неделю или месяц.

Третье правило: смотреть на часы. До 12 часов допустимо есть все продукты, исключение — молочный шоколад, его заменяем горьким. В обед исключаются блюда, жареные на масле. Мясо и рыбу можно есть с овощами, гречкой, но не с макаронами либо картофелем. На десерт подойдут фрукты: яблоки, сливы, киви, ананас, цитрусы. Ужин должен быть не позднее 18 часов вечера.

Нужно научиться обуздывать неправильные пищевые привычки и завести правильные, избегая при этом срывов. Система будет эффективной, если станет практически образом жизни. Первые шаги на пути к стройности всегда сложны, нужно собраться с духом и принять решение. Дисциплинировать себя совсем непросто. Но если решение уже принято, начинаем действовать, не откладывая в долгий ящик. Именно так поступила Екатерина Мириманова.

Десять основных шагов на пути к стройности от Екатерины Миримановой

  1. Обязательный завтрак. Он нужен для того, чтобы запустить обменные процессы. Пусть он будет теплым: каша, омлет. Если подъем ранний, можно поесть дважды.
  2. Чай, кофе и алкоголь разрешены. Согласно системе правил Екатерины Миримановой, первоначально в напитки можно поутру класть сахар, постепенно сокращая его количество. С алкоголем строже — только 150 грамм красного сухого вина в день.
  3. До 12 часов дня можно есть все, даже мороженое (но без пальмового масла в составе)
  4. Хлеб, даже белый, вполне допустим на завтрак. В обед можно ржаной хлеб, если в этот момент нет в рационе мяса или рыбы.
  5. Картофель и макароны в ограниченном количестве можно на завтрак и в обед. В обед только с овощами или сыром. С мясом и рыбой картофель или макароны можно съесть толь-ко на завтрак. На ужин нельзя их есть категорически.
  6. Ужин должен быть легким. Рыбу или морепродукты можно на ужин только как самостоя-тельные блюда. А вот овощи или фрукты допустимы на ужине с рисом, творогом.
  7. Воду пить умеренно. Автор этой системы считает, что организм сам решит, сколько нужно воды и соли. Пусть вода просто будет в пределах досягаемости, если потребуется пить.
  8. Пропаренный длиннозерновой рис пусть заменяет обычный круглый рис. Он более полезен как для здоровья, так и для фигуры.
  9. Ужин до «шести вечера». Чем раньше ужин, тем лучше. Но если ложитесь спать поздно, можно поесть и в 20.00. То есть, ужин должен быть от 17.00 до 20.00. Варианты вполне воз-можны.
  10. В перерыве между завтраком и обедом можно перекусить, но вес перекуса не более 50г. Есть можно все, но до 12:00. Допускается перекус между обедом и ужином овощами и фрук-тами, но только если ощущается сильный голод.

В системе Екатерины Миримановой важны обязательные каждодневные физические нагрузки, такие как мостик, махи ногами и другие. Можно заниматься под приятную музыку, но непременно каждый день. Автором разработан целый комплекс простых упражнений к системе похудения.

Растяжки кожи и потеря ее тонуса потребуют ухода за кожей – скрабирования проблемных зон, самомассажа тела от растяжек.

Читайте также:

Полезные крупы

О пользе каши для стройной фигуры

В погоне за стройной фигурой женщины отказываются от круп, а зря. Каша неотъемлемая часть правильного …

Добавить комментарий