Среда , Ноябрь 21 2018
Главная / Здоровье / Диеты / Диета без голодания, как похудеть не испытывая сильного чувства голода

Диета без голодания, как похудеть не испытывая сильного чувства голода

Как худеть и не голодатьОбладать сногсшибательной фигурой не отказался бы никто. Если этого счастья не дано от природы, а истязать себя недоеданием не хватает силы воли, диета без голодания придется как раз кстати. То, что возможно терять лишний вес без изнурительных ограничений в еде — реальный факт.

Специалистами в диетологии давно доказано — существуют способы питаться так, чтобы чувствовалось насыщение, но при этом расставаться с лишними килограммами, мешающими жить. Таких диет придумано немало — стоит только поискать, и можно найти подходящий именно вам вариант рациона.

Вариант диеты без голодания

Такой метод обретения стройности поможет тем, кто мечтает убрать жировые складочки с живота, боков и остальных проблемных зон. Дета безжировая и безуглеводная. Базовый рацион должны составить молочные продукты, причем только максимально нежирные (так что сыры в список разрешенного не входят). Кроме того, есть можно постную птицу — курицу или индейку без шкурки, а еще красное мясо. Из морепродуктов — кальмары. Куриные яйца придется разделять на белок и желток, и кушать только белковую часть.

Фрукты и овощи для похуденияФрукты и овощи позволительны любые, кроме содержащих много фруктозы или крахмалистых (под запретом виноград, бананы, картофель). Из каш можно гречневую и овсяную. К разрешенным напиткам, помимо обычной воды, отнесены несладкий чай или кофе.

Все время диеты нельзя употреблять мучное, сладкое, жирное в любом виде, алкоголь. Зато все, что разрешено в меню, можно кушать до ощущения сытости. Приемов пищи делать до 7 за день. При таком питании можно сбрасывать около 3 кг в неделю. Но общая продолжительность диеты не должна превысить 2 месяцев.

Противопоказания к такой диете без голода тоже имеются. При беременности лучше ее не начинать. Пожилым людям и детям подобные ограничения тоже не рекомендованы. Как и при наличии некоторых заболеваний (диабете, тромбозах, хронических проявлениях в почках или печени, очень высокой степени ожирения).

Еще диета без чувства голода

Этот вариант диетического питания рассчитан на тех, кто хочет худеть с разумным подходом и без вреда собственному организму. Для этого надо учитывать многие нюансы. Например, предпочтения в еде, наличие негативных реакций тела на какие-то виды продуктов, совершаемую за день физическую активность. Худеть очень быстро, как известно — вредно. Поэтому, диета без голодания будет пошаговой. А новообретенный вес должен остаться стабильным в последующем.


Читайте так же: Диета на овсянке, легкий способ похудеть не голодая


Для начала, следует выявить свою дневную норму пищи. Для чего предлагается предпочитаемую еду измельчить и набрать в ладони. Весь объем, который поместится в обе пригоршни, и будет считаться нормой еды на день. Надо учесть, что предпочтение следует отдать белковой или содержащей растительную клетчатку пище, ведь именно она качественно и надолго избавляет от ощущения голода.

Следует составить себе график питания. Чтобы есть тогда, когда удобно и хочется, но не позже 19-00 вечера или за пару часов до сна. Завтрак рекомендуется делать легким, обедать поплотнее, а к ужину ограничиться овощами и нежирным мясом.

Важно, чтобы размеры порций уложились в вашу норму еды, запланированную на день. Вот примерное дневное меню такого питания:

  • К завтраку съесть бутерброд с сыром, цитрус (апельсин или грейпфрут), и выпить зеленого чая с лимоном.
  • На обед можно суп, капусту, потушенную с мясом, овсяную кашу, спаржу и помидоры.
  • Поужинать овощным салатом с редиской, и еще поесть орехов.

Третий способ диеты без голодания

Рекомендовано питаться сбалансировано, а также не менее четырех раз в неделю организовывать для себя умеренные физические нагрузки. Считается, что любую проблемную зону тела (размер ягодиц, объем бедер и т. д.) можно привести в надлежащий вид, если выполнять нужные упражнения для конкретных мышц. Кроме того, есть мнение, что и питаться надо для этого определенными продуктами. Точнее, ограничить употребление некоторых из них.

Вредные продукты - лишние килограммыНапример, для талии губительны алкогольные напитки, колбасы, мучное и печености. Бедрам лишнюю толщину придаст поедание копченостей, соленой и жирной пищи. Если есть много жирного мяса, могут поправиться плечи и руки. А размер ягодиц увеличивают газировки, сладкое и мучное.

Придется проявить некоторую самокритичность к фигуре. Зная имеющиеся недостатки, их легче побороть. Конечно, потребуется сила воли, если запрещенные продукты в то же время пребывают в списке любимых блюд. Но, если стройность и здоровье вам важнее, чем сиюминутное удовольствие от еды, то сделать свой рацион полезным для фигуры по силам любому человеку. Заменяйте вредные продукты полезными, и делайте тело идеальным без голода и стресса для организма.

Чтобы хорошо выглядеть, о правильном питании придется заботиться на протяжении всей жизни. Эта диета не похожа на остальные методики быстрого сброса веса тела и его объемов, когда за пару месяцев можно избавиться от десятилетних жировых припасов. В этом случае результаты будут проявляться постепенно. Но, достигнув успеха и не бросая начатого, позабыть о лишнем весе можно будет навсегда. Начав питаться правильно и без вредных продуктов, со временем к этому привыкаешь, и тяга к «неправильной» еде перестает беспокоить.


Видео: Худеем не голодая, продукты питания способствующие похудению


Читайте также:

Полезные крупы

О пользе каши для стройной фигуры

В погоне за стройной фигурой женщины отказываются от круп, а зря. Каша неотъемлемая часть правильного …

Добавить комментарий