Главная / Здоровье / Диеты / Внимание, детокс! 5 «золотых» правил разгрузочного дня!

Внимание, детокс! 5 «золотых» правил разгрузочного дня!

Правила разгрузочного дняЧто дают разгрузочные дни? При их правильном проведении, человек ощущает прилив бодрости, сил, чувствует себя наполненным энергией. Помимо улучшенного самочувствия, грамотно проведенный разгрузочный день позволяет сбросить лишние граммы. 

Если с вашим здоровьем все в порядке, то попробуйте делать один раз в неделю детокс — перезагрузку и очищение собственного организма! Чтобы разгрузочный день прошел наиболее эффективно постарайтесь соблюдать 5 простых правил.

1 Подготовка к разгрузочному дню

Залогом успешного разгрузочного дня является правильная к нему подготовка. Постарайтесь сократить размеры своих порций еды за пару дней до разгрузки. Накануне очищения не стоит употреблять много пищи, переедать, наполняя свой желудок «про запас». Таким образом вы лишь усложните работу своему организму. Также постарайтесь избавиться от любимой вредной пищи, чтобы она не соблазняла вас в день разгрузки.

2 Правильный день

Залогом успеха детокса является правильно выбранный день недели. Для тех, кто делает это впервые лучше остановить свой выбор на выходном дне, когда вам не придется тратить много энергии на повседневную работу. Старайтесь выбирать такие дни недели, которые не требуют от вас каких-то больших энергозатрат. В дни интенсивных физических нагрузок, тренировок, походов в гости  лучше не проводить разгрузку, так как вам будет тяжело сдержаться от употребления пищи.

3 Питьевой режим

В день разгрузки важно соблюдать грамотный питьевой режим, употребляйте чистую питьевую воду, зеленый чай, собственноручно приготовленный лимонад. Чем больше жидкости вы выпьете, тем больше токсинов выйдет из вашего организма. Многим тяжело выпить большой объем обычной воды за сутки, поэтому обратите внимание на отвары шиповника, компоты и морсы из сухофруктов. Такие напитки довольно не только приятны на вкус, но еще и очень полезны.

4 Какую диету выбрать?

С этим вопросом вы можете поэкспериментировать. Пробуйте на протяжении несколько месяцев проводить один раз в неделю разные монодиеты. В основе наиболее популярных и эффективных лежат молочные, кисломолочные продукты и сыроедение. Так, например, кефир, йогурт и творог прекрасно помогают запустить полноценные процессы пищеварения. Яблоки, морковь и свекла также отлично очищают организм. Главное выбрать то, что подойдет именно вам. И еще, не стоит забывать о пропорциях твердой и жидкой пищи в разгрузочный день. Жидкое питание должно составлять 1 литр, а твердое  половину килограмма.

5 После детокса

Успех разгрузочного дня во многом зависит не только от его проведения, но и от грамотного выхода из него. Не стоит набрасываться на пищу на следующий день, нельзя накладывать себе большие порции блюда и тем более увлекаться вредной пищей. Начинайте следующий за детоксом день в разгрузочном режиме, постепенно добавляйте привычные блюда, но в небольшом объеме. Ешьте 5-7 раз в течении дня небольшие порции пищи.

Важно помнить, что однодневный детокс нельзя проводить людям, которые плохо переносят приступы голода, тем, кто имеет ряд хронических заболеваний или на данный момент болен, а также кормящим и беременным женщинам.

Соблюдайте эти простые правила и ваш разгрузочный день принесет легкость и наполнит ваш организм энергией и подарит желание двигаться дальше!

Читайте также:

Почему диета не работает, я не худею

6 главных причин, почему ваша диета не работает

Как часто вы ловили себя на мысли, что ваша диета не работает. Статистика показывает, что …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *