Бессолевая диета для похудения, плюсы и правила питания

Стремление выглядеть красиво подталкивает людей следить за массой своего тела. Врачи считают тучного человека нездоровым, а в похудении видят избавление от множества заболеваний. Но врачи против краткосрочных диет, тем более, если они дают быстрый и высокий результат. На такую точку зрения есть основания.

1. Быстрая и большая потеря веса очень опасна для организма.
2. При быстрой потере организм « не успевает» привыкнуть к новым пропорциям и так же стремительно возвращает все обратно.

Часто, что бы соблюсти вышеуказанный условия достаточно просто отказаться от потребления соли. Подобная система питания получила название «бессолевая» диета.

Как у любой системы питания у данной диеты есть как сторонники, так и скептики. Единственное в чем не согласны с подобной системой питания скептики — соль, это необходимый микроэлемент и он необходим организму для полноценного функционирования. На что сторонники парируют — любой продукт без исключения содержит в себе соль, чистую, природную в виде микроэлемента этого объема естественной соли вполне достаточно, а соль, которую покупают и используют в качестве усилителя вкуса это губительно.

Плюсы бессолевого режима питания

• Соль накапливается в суставах и как следствие развиваются различные болезни в том числе, затрудняющие ходьбу. Ходьба же является главной и обязательной нагрузкой для лиц, борющихся с избыточным весом.
• Соль удерживает в организме человека воду, в некоторых случаях до пятнадцати килограмм. Человек на самом деле может иметь меньшую массу тела, но из – за удерживаемой солью жидкости его тело выглядит опухшим и отекшим.

Неужели можно отказаться от соли?

Но как же поступить, если пища без соли кажется безвкусной и пресной? И в данном случае имеется выход из ситуации. В пищу можно добавлять зелень, лимонный сок или натуральный соевый соус, который имеет весьма соленый вкус.

Общие правила бессолевого питания

• Рекомендуется вести подсчет не только калорий, но и объема пищи. Для этой цели нужно завести диетический дневник.
• Максимальное количество калорий 1200 в сутки.
• Отказаться от еды в вечернее и тем более ночное время суток. В это время организм уже отдыхает и не способен переваривать пищу.
• Исключить высококалорийные продукты.
• Ни в коем случае не голодать, организм в этом случае начинает беречь то, что у него есть.
• Обязательно добавить в свою жизнь посильные физические нагрузки. Важно что бы эти нагрузки доставляли удовольствие, это прогулка пешком в парке, пройтись пешком домой с работы, а лучше на работу, это даст заряд бодрости на весь день. Главное что бы эти нагрузки стали каждодневными по этой причине не надо изнурять себя в тренажерных залах, ведь каждый день их посещать вряд ли будет возможным.
• Пищу пережевывать долго, советуют некоторые диетологи вплоть до двадцати пяти раз каждый кусок, эта незамысловатая процедура позволяет мозгу получить импульс, что организм сыт.
• И, конечно же, воздержаться от соли.

Соблюдая эти правила можно иметь превосходную фигуру и главное — здоровый организм.