Среда , Ноябрь 21 2018
Главная / Здоровье / Диеты / Банановая диета. Разновидности, преимущества, результаты

Банановая диета. Разновидности, преимущества, результаты

Банановая диета для похуденияТрадиционно банан считают не диетическим продуктом, в отличии от яблок ( как похудеть на яблочной диете ). Он очень калориен — утверждают диетологи и специалисты по питанию, которые обходят этот фрукт стороной.

Однако не правильно лишь на основании калорийности выносить вердикт о полезности при похудении того или иного продукта. Этого мнения придерживается другая часть диетологов, разработавших несколько программ похудения с помощью бананов.

Первая методика — банановая семидневная моно диета

В ее основе употребление связки бананов в сутки. Из продуктов включенных в рацион это все. Пить же разрешается воду, черный и зеленый чай, раз в три дня кефир. Как же работает данная методика? Просто: через употребления одного сытного продукта в сутки происходит процесс похудения, который обусловлен также недостатком энергетического объема. Ведь в среднем человек на данной методике не употребляет более 700-800 килокалорий.

Полезен ли этот дефицит энергии и отсутствие белков, и жиров в рационе? Конечно же нет. Поэтому данную методику не рекомендуют применять более семи дней за пол года. Что касается преимуществ банановой семидневной программы похудения то они состоят в: экономии денежных средств и времени на планирование рациона и приготовление пищи, результативности (за отведенный срок в среднем можно потерять два \ четыре килограмма), простоте использования.

Молочно-банановая диета

Второй вариант похудения с помощью банана — молочно-банановая методика, не рекомендуется сидеть на такой диете более десяти дней, оптимальный срок — пять дней. Она предполагает употребление молочных продуктов с одним бананом в сутки.

Примерная схема питания на пять дней:

Молочно банановая диета для похуденияЗавтракать можно так: греческий йогурт с кусочками банана (половины), молоко; банановое пюре; творожный сыр, чай.
Обедать так: творожный пудинг; творожно-банановое печенье, чай; смузи с бананом и кефиром.
Перекусывать этим: банановые чипсы; банановый сок; банановый мармелад.
Ужинать так: кефир; ряженка и половина банана; творожная масса с банановыми чипсами.

В результате — минус два \ пять килограммов за пару недель. К преимуществам такой методики прибавляется улучшение разнообразия, увеличение энергоемкости, поступление в организм белка.

Банан как основной фрукт или десерт

Третья методика основанная на употреблении бананов как основного фрукта и десерта продолжается тридцать два дня. При желании ее срок может быть увеличен или сокращен.

Особенности данного варианта бананового похудения:

Во-первых, подсчет калорийности, которая должна варьироваться в диапазоне от 800 до 1245 килокалорий. Диетологи рекомендуют расшатывать обменную систему, через повышение и понижение калорийности дня. Если у человека нет времени на подсчет энергоемкости стоит воспользоваться другим путем контроля питания. А именно использованию правила: «выходи из-за стола когда поешь на восемьдесят процентов».

Во-вторых, конструирование рациона из таких продуктов: куриная грудка и индейка, яйца, грибы, сухофрукты, ягоды, неострый сыр, кефир, рис, овсянка и льняная каша, макароны (из качественных сортов пшеницы, риса, гречки и яиц), чечевица, тосты, бекон, творог, овощи, сливочное масло, орехи, греческий йогурт, оливковое масло, авокадо, морепродукты.

При этом исключаются: колбасы, маргарин, кетчуп, сметана, фрукты, жирные продукты из молока, соя, фасоли и другие бобы, жирное мясо, картофель, кукуруза, мидии, алкоголь, майонез, фаст-фуд, быстро развариваемые макароны, горох, сладости, выпечка.

План питания похудения с помощью бананов на семь дней:

Банановая диета на 7 днейБлюда для завтрака: овсяная каша с банановым пюре и кешью, ягодный морс; яичница с томатами, зеленью и тостом, чай; творожное суфле с клюквенным джемом, зеленый чай; сырники на пару с банановым соусом, чай; гречка с шампиньонами, зеленью и куриной котлетой, кофе; творожно-овсяные лепешки с клубникой, чай; смузи с греческим йогуртом, черникой и бананом.

Варианты перекуса: банановый зефир; томатный сок; запеченное брокколи с сыром; горсть фисташек; свекольный салат; овсяное молоко с черникой; тост с грибным паштетом.

Обеденные рецепты для банановой диеты: суп из пюре моркови и лука порея, индюшачья отбивная, ягодный морс; молочная рисовая каша с черносливом, чай; тосты с банановым джемом и сыром, зеленый чай; яичная лапша с кусочками лосося, томатный сок; суп из чечевицы с овощами, куриная паровая котлета, кофе; творог с бананом и клубникой, ягодный кисель; нутовые котлеты с тушеными овощами, чай.

Полдник устраивают из: банан; кефир; ягодный морс; конвертик с бананом, изюмом и творогом; морковное суфле; горсть сухофруктов; банановое пюре.

Блюда для ужина: куриные маффины, чай; мясной рулет с грибами, зеленый чай; вареники с вишней, кефир; бананово-творожное суфле, чай; сэндвич с индейкой и горчичным соусом, ягодный морс; запеченное авокадо с яйцом, зеленый чай; гречневая лапша с куриными биточками, томатный сок.


Видео: Банановая диета на три дня.


Читайте также:

Полезные крупы

О пользе каши для стройной фигуры

В погоне за стройной фигурой женщины отказываются от круп, а зря. Каша неотъемлемая часть правильного …

Добавить комментарий