Успеть за настроением или как преодолеть смену настроения

В течение своей жизни человек испытывает целый спектр эмоций. Грусть, печаль, радость, смех могут сменять друг друга на протяжении одного и того же дня. Однако если это происходит слишком часто и человек не в состоянии контролировать свои эмоции любой даже самый приятный день может обернуться кошмаром.

Что делать, если настроение человека меняется слишком быстро? Как ему помочь?

Заглянуть в себя

В первую очередь не стоит оправдывать смену настроения. Это проблема, а не особенность характера. Возможно, этому есть логичное объяснение: расставание с любимым человеком, усталость и недосып или вредные привычки. Особенно болезненно смена настроения влияет на влюбленных. Одно неосторожное слово любимого человека способно ввергнуть в уныние.

Если все-таки симптомы повторяются с частым интервалом, пора принимать меры. Ведь перепады настроения характеризуются подавленными и неиспытанными чувствами. Возможно, это реакция на воспоминания, что-то ранило или расстроило, но событие не зафиксировано сознанием и вызывает беспокойство.

Принятие

Депрессивное состояние, которое быстро сменяется ощущением подъема, отнимает много энергии. Поэтому первое, что можно сделать это дать себе отдых и сменить деятельность на менее активную.

Помощь специалиста

Не стоит стесняться прибегать за помощью к психологу либо невропатологу. Специалисты помогут разобраться в истинных причинах нестабильного настроения и назначат необходимое лечение в виде лекарственных средств или психотерапии.

Аффирмации и аутотренинги также являются хорошими помощниками в борьбе за хорошее настроение. Достаточно выбрать для себя несколько простых и позитивных фраз для начала дня и проговорить их вслух уверенным тоном. Например: “Я спокоен, меня ждет удачный день” или “Ничто и никто не сможет испортить мое настроение сегодня”. Чтобы достичь успеха важно произносить фразы спокойно и осознанно, а главное, регулярно.

Сила улыбки

Помогает сохранить хорошее настроение на протяжении всего, улыбка. В сознании человека она ассоциируется с позитивом. И к тому же, искренняя улыбка просто вынуждает организм вырабатывать гормон радости-серотонин, который в свою очередь изменяет восприятие опоясывающего мира. Психологи рекомендуют улыбаться, даже когда настроение портится. Для этого можно прочитать анекдот либо посмотреть в прикольные видео.

Не замалчивайте проблему

Сдерживая себя и стараясь настойчиво забыть о проблеме, человек копит напряжение, которое способствует появлению негативных чувств. Не стоит стыдиться делиться своими тревогами с близкими или психологом.

Любимая музыка

Чувствуется приближение тоски? Скорее открывайте любимый плейлист! Понравившаяся музыка способствует выработке эндорфинов. Психологи рекомендуют подпевать или танцевать в такт мелодии.

Таким образом, существует много простых и доступных способов стабилизировать свое настроение и улучшить качество жизни. Нужно только найти свой и не отчаиваться.