Главная / Психология / Жизнь / Успеть за настроением или как преодолеть смену настроения

Успеть за настроением или как преодолеть смену настроения

Частая смена настроения, как преодолетьВ течение своей жизни человек испытывает целый спектр эмоций. Грусть, печаль, радость, смех могут сменять друг друга на протяжении одного и того же дня. Однако если это происходит слишком часто и человек не в состоянии контролировать свои эмоции любой даже самый приятный день может обернуться кошмаром.

Что делать, если настроение человека меняется слишком быстро? Как ему помочь?

Заглянуть в себя

В первую очередь не стоит оправдывать смену настроения. Это проблема, а не особенность характера. Возможно, этому есть логичное объяснение: расставание с любимым человеком, усталость и недосып или вредные привычки. Особенно болезненно смена настроения влияет на влюбленных. Одно неосторожное слово любимого человека способно ввергнуть в уныние.

Если все-таки симптомы повторяются с частым интервалом, пора принимать меры. Ведь перепады настроения характеризуются подавленными и неиспытанными чувствами. Возможно, это реакция на воспоминания, что-то ранило или расстроило, но событие не зафиксировано сознанием и вызывает беспокойство.

Принятие

Депрессивное состояние, которое быстро сменяется ощущением подъема, отнимает много энергии. Поэтому первое, что можно сделать это дать себе отдых и сменить деятельность на менее активную.

Помощь специалиста

Частая смена настроенияНе стоит стесняться прибегать за помощью к психологу либо невропатологу. Специалисты помогут разобраться в истинных причинах нестабильного настроения и назначат необходимое лечение в виде лекарственных средств или психотерапии.

Аффирмации и аутотренинги также являются хорошими помощниками в борьбе за хорошее настроение. Достаточно выбрать для себя несколько простых и позитивных фраз для начала дня и проговорить их вслух уверенным тоном. Например: “Я спокоен, меня ждет удачный день” или “Ничто и никто не сможет испортить мое настроение сегодня”. Чтобы достичь успеха важно произносить фразы спокойно и осознанно, а главное, регулярно.

Сила улыбки

Помогает сохранить хорошее настроение на протяжении всего, улыбка. В сознании человека она ассоциируется с позитивом. И к тому же, искренняя улыбка просто вынуждает организм вырабатывать гормон радости-серотонин, который в свою очередь изменяет восприятие опоясывающего мира. Психологи рекомендуют улыбаться, даже когда настроение портится. Для этого можно прочитать анекдот либо посмотреть в прикольные видео.

Не замалчивайте проблему

Сдерживая себя и стараясь настойчиво забыть о проблеме, человек копит напряжение, которое способствует появлению негативных чувств. Не стоит стыдиться делиться своими тревогами с близкими или психологом.

Любимая музыка

Чувствуется приближение тоски? Скорее открывайте любимый плейлист! Понравившаяся музыка способствует выработке эндорфинов. Психологи рекомендуют подпевать или танцевать в такт мелодии.

Таким образом, существует много простых и доступных способов стабилизировать свое настроение и улучшить качество жизни. Нужно только найти свой и не отчаиваться.

Читайте также:

Качества женщины, которые нравятся мужчинам

3 вещи, которые каждый мужчина хочет получить от женщины

Безусловно, что все люди уникальны, но несмотря на разнообразие интересов, женщины и мужчины имеют одинаковые …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *