Главная / Любовь / Брак и Семья / Как решать семейные конфликты. Техника дублирования

Как решать семейные конфликты. Техника дублирования

как разрешить семейную ссоруПочему так часто от супружеских споров бывает очень немного толку, самые простые вопросы не решаются, а супруги расходятся по углам, переполненные чувством отчаяния, страха и безнадежности?

Многим из нас знакомо чувство, когда кажется, что найти точки соприкосновения в споре с нашим партнером или общий язык просто невозможно.

Вспомним, какие уровни эмоционального общения можно проследить в любом конфликте:

  • Уровень 1 – это взаимный гнев и обвинения;
  • Уровень 2 – чувство обиды и унижения;
  • Уровень 3 – страх, опасение;
  • Уровень 4 – чувство сожаления или раскаяния;
  • Последний уровень – любовь и понимание.

Попробуем разобраться, на каких уровнях, как правило, «застревают» некоторые супруги во время типичной ссоры и почему это может случиться.

В негативных парах супруги концентрируются исключительно на гневе и взаимных обвинениях, стараясь «выиграть» очередной поединок и не двигаясь далее этого поверхностного уровня общения. То есть, люди редко способны высказать те чувства, которые и привели к очередному взрыву гнева и ссоре.

В ссоре партнеры реагируют на те обидные замечания, которые они слышат от другого, но не способны услышать истинную причину недовольства. В ссоре на «обидчика» обычно обрушивается целая лавина гнева и обиды, которые накопились задолго до данного эпизода и, которые, как правило, будут перенесены и в следующие баталии.

Ссора в семье как решить проблемуДавайте поговорим о «технике дублирования», которая применяется многими психологами для разрешения супружеских конфликтов.

Замечали ли вы, что когда ваш собеседник «дублирует», выражает вслух ваши чувства или ощущения, эмоциональное напряжение, которое вы испытывали, может смягчиться. Вы как будто бы избавляетесь от части своего напряжения, попутно проникаясь к этому человеку теплыми чувствами. Как только в ваших отношениях возникает напряжение, можно начинать «дублирование», лучше договорившись об этом заранее.

ЧЕМ МЕНЬШЕ ВАМ ХОЧЕТСЯ ЭТИМ ЗАНИМАТЬСЯ, ТЕМ БОЛЬШЕ ВЫ НУЖДАЕТЕСЬ В ЭТОЙ ТЕХНИКЕ.

Начинаете с самого первого уровня и высказываете своему партнеру, чем он вызвал ваш гнев. Делаете паузу, во время которой ваш партнер повторяет ваши слова и причину вашего гнева. И так вы двигаетесь по уровням вашего эмоционального напряжения и ваших чувств, каждый раз давая вашему партнеру возможность повторить – «продублировать» – то, что он услышал, пока не дойдете до финального уровня – чувства сожаления, понимания и близости. Затем ваш партнер делает то же самое, а вы повторяете за ним все его чувства и эмоции. При этом вам совсем не нужно соглашаться с его мнением или чувствами, вам нужно только услышать друг друга.

Не забывайте - что семья это главное!Когда вы сможете дойти до 4-го или последнего уровня, вы почувствуете, что ваше напряжение рассеивается, чувство близости и понимания возрастает, а повторять слова сожаления и любви становится все легче и приятней. То есть, любой конфликт или ссора превращается в уникальную возможность узнать больше друг о друге и ваших чувствах, выяснить глубинную причину вашей ссоры, а часто разделить точку зрения друг друга и прийти к большей близости.

Такое «дублирование» может помочь и в конфликтных отношениях с детьми, где ваш ребенок получит прекрасный шанс высказать те вещи, которые обычно он вслух не произносит. Удачи вам и любви!

Читайте также:

Как подготовиться к разводу морально

Давай разведемся? Как сообщить о решении развестись

В жизни каждого семейного человека наставало то время, когда больше не хотел тянуть лямку семейной …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *