Главная / Красота / Уход за телом / Секреты красивой фигуры — правильное питание и физические нагрузки

Секреты красивой фигуры — правильное питание и физические нагрузки

Красивая женская фигура - питание и спортКогда мы хорошо выглядим, то и чувствуем себя в тысячу раз увереннее, что немаловажно для женщины. К тому же отсутствие лишнего веса положительно отражается на состоянии нашего здоровья.

Но, к сожалению, идеальными пропорциями от рождения наделены далеко не все. А если и наделены, то их необходимо поддерживать. Что можно сделать и в том, и в другом случае? Нужно обратить внимание на некоторые моменты в питании и образе жизни.

Красивая фигура как результат правильного питания

Если вы хотите обладать прекрасной фигурой, то, конечно же, не обойтись без ограничений относительно потребления пищи. При этом можно и даже нужно избегать изнуряющих диет, которые могут навредить здоровью. 

Итак, что необходимо выделить?

1. Прежде всего, рассчитайте свой идеальный вес

Пресловутые параметры 90-60-90 весьма относительны. Все мы отличаемся по росту, возрасту. А ведь именно эти данные играют важное значение в определении идеального весового промежутка. Существуют несколько формул расчета. Разобравшись с индивидуально подобранным результатом, можно приниматься за коррекцию килограммов.

2. Подсчитывайте калории

Подсчет калорийЭто может показаться утомительным, ведь гораздо легче просто практически ничего не есть. Однако стремительное похудение чревато обвисанием кожи. Нельзя неделю изводить себя диетой, а по ее окончании вновь отъедаться. Этим хороших результатов не добиться. Важно научиться контролировать свое питание.

И прекрасный способ для этого воспользоваться табличкой количества калорий в каждом продукте. Благодаря такой подсказке, которую легко найти в интернете, можно составить себе именно то меню, которое вам необходимо в данный момент, контролировать набор веса.

3. Обязательно следите за содержанием сахара в крови

Чтобы быть в курсе своих показаний, возьмите в привычку регулярно сдавать анализ — это не займет много времени, зато польза неоценима. Ни для кого не секрет, что превышение нормы чревато сахарным диабетом и проблемами с фигурой. Поэтому ешьте больше углеводов и белков через равные промежутки времени. Сокращайте потребление жиров.

4. Не отказывайтесь от завтрака

Полезный завтрак - овсяная каша

Ошибка многих людей: лихорадочно собираясь на учебу или работу, мы, как правило, завтракаем чуть-чуть или вообще отказываемся от этого. Зато вечером наверстываем упущенное. Меж тем, сбалансированный завтрак убирает ночное чувство голода и ускоряет обмен веществ на целый день. К тому же нормализируется уровень сахара.

5. Выпивайте много воды

Чтобы печень была в состоянии превращать жир в энергию, потребляйте за день столько воды, сколько сможете. Чем больше — тем лучше. В таком случае печень не будет брать на себя часть функции почек вследствие нехватки жидкости.

Красивая фигура как результат физических нагрузок

Секреты красивой фигуры включают в себя не только контроль за питанием, но и разнообразные формы физической активности.

1. Прекрасно помогает для достижения физического и психологического комфорта йога

Занятие йогой - красивая фигура

Она растягивает мышцы, которых задействовано в данном случае намного больше, чем при фитнесе. К тому же выводится внушительное количество шлаков. Желательно проводить занятия каждый день. Если не получается — пару раз в неделю. В таком случае уже где-то через месяц можно будет увидеть результат.

2. Плавание стоящая альтернатива тренажерам или бегу

Если вы не любите совершать пробежки по утрам или посещать тренажерный зал, попробуйте скорректировать фигуру в бассейне. Всего лишь 30 минут, проведенных в воде, позволяют значительно ускорить обмен веществ. Если существуют проблемы с мышцами, то такой вид времяпрепровождения позволяет уменьшить на них нагрузку, но при этом организм работает достаточно активно для того, чтобы похудеть.

3. Езда на велосипеде помогает справиться с самой проблемной зоной бедер

При этом всего за час езды сжигается около 500 килокалорий. Однако не спешите с первого дня проводить полдня на велосипеде. Для начала будет достаточно получаса. Затем плавно увеличивайте время до 45 минут. Но помните, что нельзя устраивать заезды сразу после еды или, наоборот, на голодный желудок. Будет замечательно кататься несколько раз в день.

4. Фитнес способен помочь любой женщине

Фитнес путь к красивой фигуре

Самое главное — удачно подобрать тренера и программу. Разновидностей упражнений существует множество, как и нюансов в фигуре, поэтому без грамотной помощи тут не обойтись. К тому же тренировка в зале будет стимулировать посвящать ей достаточное количество времени, в отличие от домашних занятий.

В зависимости от целей и подготовки, женщина может выбрать пилатес, разнообразные виды аэробики, тренажеры, калланетику и так далее. Естественно, в этом случае также важна регулярность.

Привести в порядок можно любую фигуру. Если поставить перед собой цель и двигаться к ней с упорством и умом, то через несколько месяцев вполне возможно стать обладательницей красивого тела.

Самое главное — найти тот подход, который окажется полезным именно для вас. И не стоит забывать о том, что изменениям должен подвергаться образ жизни в целом.

Читайте также:

Полезные рекомендации для красивого загара

Красивый, ровный загар не только делает кожу потрясающей, но и помогает выглядеть более эффектно и …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *