Среда , Ноябрь 21 2018
Главная / Красота / Уход за телом / Как подтянуть грудь и сделать ее упругой

Как подтянуть грудь и сделать ее упругой

Как придать груди упругостьЖенский возраст выдают не только лицо, тело, волосы, но и грудь, ее форма и состояние. Поэтому каждой женщине полезно знать, как сделать грудь упругой и сохранить ее красивую форму на долгие годы.

Естественно, в 40 лет эта часть тела не будет такой же, какой была в 18, но можно отсрочить момент ее старения, соблюдая несложные принципы ухода за ней.

Правила для упругости груди

Существуют определенные правила, начинать выполнять которые нужно как можно раньше, чтобы не допустить преждевременного обвисания, потери формы груди. С юных лет нужно правильно подбирать бюстгальтер, в соответствии с размером грудных желез и обхватом груди.

Слишком тесный бюстик пережмет ткани и кровеносные сосуды, нарушив кровообращение. Слишком свободный — позволит коже растянуться, сделает ее дряблой, вялой. Тем более это касается тех, кто занимается любым видом спорта. В интенсивном движении не только может испортиться форма груди, но и, возможно, появятся некрасивые растяжки на коже. Для занятий нужно использовать специальный, предназначенный для спортсменок, бюстгальтер.

Правила питья и питания для упругости грудиРежим питья влияет на состоянии всей кожи тела, и груди — в частности. Недостаток воды скажется на ее внешнем виде и упругости. Также желательно и питаться правильно, не допуская большого набора веса. Но, если он уже есть, не стоит резко худеть. Это для всего организма не очень-то полезно, и на форме груди скажется, когда кожа не будет успевать подтягиваться за уменьшением объемов.

В гонке за стройным телом не доводите себя до изнеможения — чрезмерная худоба повредит форме груди, в которой все-таки, особенно после 30 лет, большую долю занимает жир. И с возрастом жира становится там все больше, он постепенно замещает железистую ткань. Поэтому немного округлые формы вам не повредят.

Не отказывайте себе в нежирном мясе, твороге, кефире и других молочных продуктах. Рыба, овощи и фрукты должны быть на вашем столе каждый день. Вместо сладких шипучих напитков выбирайте зеленый чай, молоко, свежие соки и просто чистую воду. Салаты заправляйте растительным маслом, лучше — оливковым. Принимайте курсами витамины, рыбий жир.

Но основную роль в поддержании красивой, подтянутой формы груди играет физическая нагрузка, и специальные упражнения, в том числе.

Упражнения для упругой груди

Несложные упражнения, выполняемые регулярно, укрепят и подтянут мышцы этой зоны. Кожа также подтянется и, за счет улучшения кровообращения, станет намного моложе. Как сделать грудь упругой с помощью упражнений?

  • Для утяжеления используйте гантели по 1 кг или литровые бутылки с водой. Вытяните прямые руки перед собой, затем медленно разведите их в стороны, затем, также медленно, вытяните их вверх. Сделайте 10-15 таких кругов, в каждом положении задерживайтесь на несколько секунд.
  • Сядьте в позу лотоса, или по-турецки. Ладони соедините перед собой, как в японском приветствии, локти разведите в стороны. С силой прижимайте ладони друг к другу, задерживаясь на несколько секунд. И так 10 раз.
  • Разведите прямые руки с гантелями в стороны. Делайте небольшие быстрые круги руками, сначала вперед, затем — назад.
  • Сцепите в замке руки на затылке. Делайте наклоны туловища в разные стороны.
  • Лежа на спине, отведите прямые руки с гантелями в стороны. Руки немного согните в локтях. Медленно соединяйте руки перед собой и так же медленно отводите снова в стороны. Делайте так 20 раз.
  • Встаньте, поднимите руки с гантелями вверх. Сгибайте их в локтях, заводя строго за спину, затем снова выпрямляйте, сделайте 10-15 упражнений.
  • Отжимайтесь от пола. Это простое, но очень полезное упражнение для формы груди и рук. Чтобы облегчить нагрузку, опирайтесь на согнутые колени. Делайте подходы по 10-15 раз, при каждом подходе изменяя расстояние между руками, от очень узкого до максимально широкого.

Видео: Упражнения для груди, вернут форму и подтянут мышцы

Другие методы укрепления груди

Массаж оказывает омолаживающее действие на грудь, если делать его регулярно.

Массаж для упругости груди

Массирующие движения следует выполнять по окружности, избегая область сосков. Удобно выполнять массаж в ванной, направив струи душа на грудь. Двигайте им по кругу, снизу вверх, несколько раз в одну, затем в другую сторону. Можно помассировать грудные железы мягкой мочалкой, несильно потерев их. Закончить такую процедуру нужно, ополоснувшись прохладной водой.

Контрастный душ способствует тонизированию кожи, нормализует кровообращение. Желательно такие процедуры проводить и утром, и вечером, можно обливания заменять обтиранием груди полотенцем, смоченным в прохладной воде. Вначале температура воды может быть не очень холодной, но постепенно, день за днем, старайтесь понижать ее на 1-2 градуса. По завершению обливаний или обтираний необходимо нанести на область груди питательный, увлажняющий или подтягивающий кожу крем.

Девушка наносит лифтинговый крем на грудь

Сейчас можно подобрать подходящее средство, укрепляющее кожу, восстанавливающее обменные процессы в ее тканях. Выбирайте крема и сыворотки с лифтинговым эффектом, с добавлением таких веществ, как: морские водоросли, фитокомплексы из трав, коллаген, гиалуроновая кислота.

Делая маски для лица, не забудьте и область декольте, включая грудь. Питание, увлажнение, а значит, и омоложение, будет им обеспечено. Для масок используйте такие компоненты, как молоко, мед, яичный белок и желток, сливки, свежие фрукты и овощи, размятые или пропущенные через мясорубку, оливковое или кунжутное масло.

Видео: Как подтянуть грудь. Советы косметолога

Добавить комментарий