Вторник , Декабрь 11 2018
Главная / Красота / Уход за телом / Как быстро убрать живот. Избавляемся от жира на животе и талии

Как быстро убрать живот. Избавляемся от жира на животе и талии

Избавляемся от пухлого животикаДевушек и женщин, садящихся на диету, часто интересует вопрос, как быстро убрать живот. Такая ситуация становится проблемой особенно для тех, у кого тип фигуры яблоко. Ведь у девушек этого типа весь лишний жир откладывается вокруг талии и внизу живота, в связи с этим появляется такая неприятная ассоциация по форме фрукта.

Причины жировых отложений на животе

Жир на животе есть абсолютно у всех людей, даже у профессиональных спортсменов во время периода отдыха. Но речь идет о его количестве. Само собой разумеется, что чрезмерные жировые складки в области талии не несут ничего хорошего как с эстетической точки зрения, так и с медицинской. И главное — жир в области живота наиболее опасен для здоровья! Причиной его отложения в этой зоне могут быть различные заболевания, в том числе диабет и сердечная недостаточность. Но скорей всего жировые запасы откладываются на животе в связи с неправильным рационом питания, что просто ведет к ожирению и увеличивает риск развития серьезных заболеваний.

Избавится от жировых отложений на животеБытует мнение, что характерные «пивные животики» появляются у мужчин благодаря чрезмерному употреблению пива. Но в действительности пиво ни в чем не виновато. Сам по себе этот напиток не калорийней кваса. А все дело в закуске. Согласитесь, что употребляя алкоголь (хоть это пиво, хоть какой-либо другой вид спиртного напитка), человек поглощает в качестве закуски большое количество еды. А это, в основном, соленые сухарики, орешки, кальмары, рыба и так далее — к пиву. И различные салаты с майонезом, шашлык, мясная нарезка, сыр и тому подобное — к другим алкогольным напиткам. И вся эта закуска достаточно калорийна. А время ее употребления обычно приходится «после работы» — на вечер. Вот отсюда и начинается дисбаланс и огромный перебор с калорийностью рациона, что ведет за собой отложение лишних жировых запасов вокруг талии и образования, так называемых, «пивных животиков» у наших мужчин.

С нежелательными жировыми отложениями и обвисшим животом также стыкаются женщины после родов. Характер этой проблемы немного иной, чем просто у людей склонных к полноте. Конечно, за время беременности, в лучшем случае, на животе может накопиться небольшое количество жира, но объем талии увеличивается за счет растянутых тканей внутренней полости и кожи. В этом случае особый акцент необходимо делать не на соблюдении строгой диеты, а на физических упражнениях (разумеется, после одобрения врачом) и различных массажах, обертываниях, скрабах и кремах. Уход за кожей поможет вернуть ей эластичность и подтянутость намного быстрее. В результате этого объем талии будет уменьшаться.

Методы борьбы с жиром на животе

Боримся с жировыми отложениями на животеЗная, как быстро убрать живот, вы с легкостью вернете свою тонкую талию. Для этого необходимо соблюдать несколько советов. Не заблуждайтесь, думая, что качая пресс, уходит и лишний жир из живота. Дело в том, что объем животу предает не только подкожный жир.

Основная масса жировых отложений находится вокруг внутренних органов. Чтобы сжечь такой жир необходимо пересмотреть свое питание. Калорийность и пищевая ценность рациона должны быть сбалансированными. Из физических упражнений особое внимание следует уделять кардио-нагрузкам (быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, активные игры и т. д.). Но их нужно вводить постепенно в небольших количествах, чтобы дать время на укрепление сердечной мышцы.

Оптимистическая информация: жир с живота при похудении начинает уходить в первую очередь. Поэтому не нужно пугаться, если вам кто-то скажет, что этот жир тяжело уходит. Главное — начать, а результат, при вашем желании, скоро появится.

Для тех, у кого проблема с лишним жиром на животе не такая кардинальная, актуальными будут следующие советы. У многих стройных людей значительные жировые отложения находятся внизу живота. Чтобы избавиться от них необходимо, в первую очередь, также пересмотреть свой рацион питания.

Фрукты овощи водаУбедитесь, что вы всегда выпиваете норму воды в день (30 мл воды на 1 кг вашего веса). Затем уберите из своего рациона вредные углеводы: сладости и сахар. Также сведите на «нет» лишние жиры и транс-жиры (например, маргарин, спред, фаст-фуд).

Отказ от вышеперечисленного обязательно даст результат, это отличный старт для дальнейшнго похудения. Увиденный результат — это сильная мотивация к действию!

В идеале ваш примерный рацион на каждый день должен состоять из таких продуктов: каша (та, которую необходимо варить и не в коем случае не быстрого приготовления), фрукты, одна чайная ложка меда — на завтрак; овощи в любом виде и отварное или запеченное мясо — на обед; творог, кефир или запеченная рыба с не крахмалистыми овощами — на ужин.

Немного слов о крупах. Каши очень эффективный для похудения и полезный продукт, который насыщает организм питательными элементами и корректирует фигуру и вес, при правильном употреблении. Одни из самых популярных и результативных монодиет на крупах являются — гречневая диета и диета на овсянке, рекомендуем ознакомится с ними. Они не сложные, но довольно эффективные.

Приведя в норму свое питание, не забывайте о необходимости физических нагрузок. Это должны быть и кардио, и силовые тренировки. Для начала можно просто начать делать легкие упражнения в домашних условиях. В летнее время грех сидеть дома — отдайте предпочтение легкой пробежке в парке, где-то на природе или прогулке на велосипеде. От таких физических упражнений появится не только красивая талия, а и хорошее настроение.

Для улучшения состояния кожи на животе используйте массажную рукавичку или жесткую мочалку в душе. После чего можно нанести небольшое количество оливкового, кокосового или миндального масла.


Видео: Как убрать жир с живота. Жиросжигающие упражнения, которые по настоящему сделают ваш животик плоским.


Читайте также:

Полезные сыойства зеленого кофе для похудения

Зеленый кофе для похудения, полезные свойства и вред

С каждым годом растет число людей, которые имеют такую проблему, как ожирение. Конечно же, наличие …

Добавить комментарий