Вторник , Декабрь 11 2018
Главная / Дети / Беременность / Что полезно при беременности, питание, образ жизни будущей мамы

Что полезно при беременности, питание, образ жизни будущей мамы

Здорового и умного малыша хочет каждая мама. Поэтому вопросы — что полезно при беременности, что нужно для правильного вынашивания плода, и какие оптимальные условия надо создать для полноценного роста и развития ребенка, — вовсе не праздные и очень даже своевременные. Ведь не зря существует поговорка — что посеешь, то и пожнешь.

Полезные факторы при беременности

Питание

Природа так задумала, что человек получает все необходимые питательные вещества из пищи. В полной мере это относится к вынашиванию плода: если полноценно и разнообразно кушать, то никаких проблем с развитием малыша не будет.

Но вот беда — большинство женщин питаются неправильно, предпочитая только ту пищу, к которой привыкли или которую считают хорошей. Очень часто беременная отказывается от мяса, творога или орехов, хотя это наиболее оптимальный вариант для получения достаточного количества белка, который требуется плоду.

Витамины

Начиная с малых сроков беременности, надо постоянно принимать фолиевую кислоту. Полезность этого средства в том, что это наиболее простая и максимально эффективная профилактика врожденных пороков развития у плода. Витамин Е обеспечивает сохранение беременности. Витамин D создает лучшие условия для развития костной системы малыша. Все остальные (A, C, группы B) тоже жизненно необходимы. Все витамины можно принимать в составе комплексных препаратов, но все-таки лучшим способом будет правильное питание, потому что в пищевых продуктах имеется все, что нужно и полезно.

Минералы

Чем раньше беременная женщина начинает применять препараты йода, тем больше вероятность рождения умного ребенка. Если не сказать — вундеркинда. Именно достаточное поступление органического йода к нервной системе растущего плода создает нужные условия для качественного развития головного мозга малыша.

Беременная женщина пьет таблетки

Йод входит в состав комплексных витаминных лекарств или можно применять монопрепарат йодомарин. Однако более правильно и полезно регулярно кушать морепродукты (морская рыба, креветки, устрицы, морскую капусту).

Большое значение имеет оптимальное поступление в организм беременной женщины кальция, магния, калия и железа. Все эти микроэлементы можно получить из таблеток, но все-таки прекрасной заменой будет употребление соответствующих продуктов. Кальций находится в твороге, твердом сыре и кунжуте. Магний — в красном мясе, овощах и зелени. Калий — в картофеле, сухофруктах. Железо — в грече, свекле, яблоках, животном мясе. Кстати, куриное мясо содержит только белок, но в нем нет микроэлементов.

Приятная музыка

Находящийся в утробе мамы малыш, прекрасно слышит музыку, звучащую вокруг беременной женщины. Если мелодии будут успокаивающие и позитивные, то и малыш будет прекрасно развиваться. Существуют специальные диски и музыкальные подборки, обеспечивающие положительное влияние на растущий организм.

Биоритмы

Спать надо не менее 7-ми часов. За это время мозг человека способен полноценно отдохнуть. Это же относится и к вынашиванию плода, но надо уточнить тот нюанс, что полезно при беременности спать именно ночью, а не днем. Ни в коем случае нельзя нарушать правильные биоритмы: беременная должна ночное время суток проводить дома. Это касается тех женщин, которые работают в ночную смену. От этого придется отказаться, чтобы малыш смог спокойно расти и развиваться.

Положительные эмоции

Любая стрессовая ситуация у мамы — это очень плохо для ребенка, потому что из-за резкого повышения в крови у женщины стрессовых гормонов нарушается кровоток между мамой и плодом. И, наоборот, позитивные эмоции, постоянное ощущение счастья и радости — это чрезвычайно полезно для малыша. Потому что ребенок тоже рад и счастлив из-за эндорфинов (гормонов счастья), которые циркулируют в крови мамы.

Образ жизни при беременности: в чем польза

Полноценное питание, прием витамино-минеральных комплексов и счастье — это прекрасно, но мало. Что же еще полезно для правильного течения беременности?

Прогулки

Каждый день в хорошую погоду надо гулять, причем оптимально делать это вместе с любимым человеком. И прогуливаться лучше не вдоль оживленных автомобильных трасс, а в лесу или в парке. Лесной воздух богат кислородом, который чрезвычайно полезен для плода, а близкий человек рядом — это источник положительных эмоций.

Физические упражнения

Любые спокойные и разрешенные доктором виды физкультуры для беременных позволяют сохранить или укрепить мышечный тонус у женщины. Это будет важно при беременности (профилактика запоров, отличный жизненный тонус) и в родах, когда в потугах потребуются все имеющиеся силы для того, чтобы без проблем и осложнений родить малыша.

Гигиена

Любая женщина всегда соблюдает элементарные методы гигиены. Однако стоит обратить внимание на гигиену полости рта и состояние зубов (если вовремя их не вылечить, то при беременности кариозные зубы могут очень быстро развалиться, а зубную боль нельзя снимать привычными лекарствами, потому что они повредят плоду). Для кожи следует применять гипоаллергенные моющие средства, а гигиена промежности должна быть обязательна после каждого посещения туалета.

Это элементарно и просто: что полезно для физического и душевного здоровья женщины, то оптимально поможет развиваться малышу.


Видео: Рекомендации врача беременным женщинам. Мифы о беременности


Читайте также:

Как правильно похвалить и наказать ребенка

Наказание и поощрение ребенка в семье

Ребенок приходит в этот мир совершенным несмышленышем, он еще не знает, как можно и нельзя …

Добавить комментарий